書摘文章

從觀呼吸開始 多年臨床經驗告訴我，在解決患者焦慮、憂鬱、情緒、自律神經甚至大腦等問題時，若能從觀呼吸、調呼吸、調心去協助患者，必能加速腳步邁向健康大腦之路。

發炎是一切大腦病變的開始 從2004年2月號《時代雜誌（TIME）》封面以「發炎」（inflammation）為「神祕殺手」（secret killer）為題之後開始，大多數疾病都會探討與發炎的關聯。紅、腫、熱、痛是急性發炎基本反應，但是慢性發炎如同星星之火，是可以燎原的，腦部疾病也是如此。

一位65歲已進入退休生活兩年的王先生，由他的女兒陪同前來就診。沈默寡言的他靜靜的坐在一邊，由女兒告訴我，自從母親過世之後，父親獨自一個人住，過去有工作時還有生活重心，社交也算活躍，與同事互動都還不錯；可是自從退休之後經常悶悶不樂，整日坐在家中看電視，睡眠時間也不定，有時候晚上7、8點就上床睡覺、凌晨2、3點就起來，然後坐在電視前發呆。

體味的來源是細菌的糞便 對大多數人而言，我們大部分的體味都是來自腋下的頂漿腺所分泌的汗水（另一種汗腺稱為小汗腺，會在我們運動或感覺太熱時分泌鹹味的體液）。

如果不能排汗？？？ 動物們發展出了這些散熱妙招...

身體是座小宇宙—— 上萬億的汗腺數量，比銀河系的星星還要多！ 人類能降溫，主要是靠著釋放大量鹹味的汗水。我們人體約有200到500 萬個汗腺出口；總的來說，全人類的汗腺數量高達上萬億條，比銀河系中的星星還要多。

活著其實是件很「熱」的事。你光是一整天坐著、什麼事都不做，盡情地追劇，唯一的活動僅僅是把洋芋片拿到嘴邊，你的身體仍然製造了相當於60 瓦燈泡產生的熱能──這還是當你是個身材嬌小的人；如果體格魁武壯碩，所產生的熱能則相當於100 瓦燈泡。

三力是一種價值觀，要點亮一個人的價值，必須先引導他找到自我價值、找出心之所向。而美麗是不分年齡、人人都想追求的，如果有機會在大眾面前秀出美美的形象，那麼在訓練他們走秀、面對鏡頭的同時，三力就有機會坎入他們心裡。

研究顯示：五成老人有三種以上慢性病，最普遍的是：高血壓、糖尿病、心臟病、中風、退化性關節炎及骨質疏鬆症等。高齡者面對慢性疾病，可能會出現焦慮、恐懼、無助的心情，或者因生活節奏被打亂而感到不安，其實，只要調整心態，接受疾病是生活和身體的一部分，讓病痛成為你的朋友，就能好好的與它共處。  

普普藝術大師安迪沃荷 ：「在未來，每個人都有成名15 分鐘的機會。」這個未來其實已經來臨了。