不論是準時下班，還是有加班，花一點點時間跟自己溫柔同在一下下吧。你今天好嗎？工作狀況如何呢？有達到預期要做的事情嗎？有發生什麼驚喜或驚嚇的事情嗎？跟同仁的相處是順暢的、卡卡的、還是有衝突的呢？你可以選擇用正念來照顧好自己。我們和你一起！
在工作上，我們應該要練習察覺自己是不是「僵化」了。在任何團隊裡，不論再怎麼成功，只要有一群人開始僵化，就默默種下日後麻煩的種籽了。許多知名的國際大企業，不都是成功到不敢改變，導致後進者彎道超車、創造新局，甚至直接改變遊戲規則嗎？因此，維持上班族朋友的「新鮮度」很重要，換言之，就是「工作能力與意願的保鮮」。這怎麼辦到呢？透過正念練習！
正念很像學做菜，光看食譜是不可能吃飽的，一定要親自進廚房，學習食材的特性、烹煮的方法與火侯等。因此，這本書希望陪你一起做每一個練習，希望給你最全面的支持。你不再孤單，我們與你同在。在各種生活與工作的情境下，我們一起老老實實地練習，例如：上班時幫你恢復內在平衡的練習，每小時一至兩分鐘的歸零練習，上班途中、搭乘交通工具、午休時間可以輕易上手的練習等等。從起床到睡前，都希望你有正念相伴。
每天，我們花好多時間在工作。在這麼長的時間裡，自己內在真實的狀態是什麼，其實只有自己知道。多年的正念覺察練習，讓我很快就能辨識出，生活中或生命裡，哪些東西是掌握在我自己手上、哪些是掌握在別人手上、哪些是雙方都有影響力，而各別的影響程度又是多少？透過正念訓練，我們可以慢慢建立穩定、不閃爍、不熄滅、也不耗能的光，不僅能溫柔地照亮自己，也誠實勇敢看見選擇的結果或影響。
「藍區」源自對地球上最健康、最長壽的人做的創新研究。《藍區挑戰》作者丹・布特納找到世界有五大長壽的藍區，分別是：義大利的薩丁尼亞島、哥斯大黎加的尼科亞半島、日本的沖繩、美國加州的羅馬琳達，以及希臘的伊卡利亞島。並根據對藍區百歲人瑞進行以上研究，創造出下列簡單的食物準則與食譜。
這一天終於來了。 小耳朵慎重地穿上他最喜歡的衣服，去參加小老鼠的告別會。
生命總有說再見的一天，不要花力氣專注在最後悲傷的感覺，只需要記得與他一起快樂的時候，哪怕只是一個時刻，那樣就足夠了。
面對生命裡必然的離別，也希望每個爸爸媽媽和孩子都能找到專屬你們、想起來會感到安心溫暖的舒緩方式。
小耳朵全系列，暢銷直逼90,000冊！ 化解失去的哀傷情緒，學會珍惜相處的每一刻。 最難懂的「生與死」，孩子可以這樣面對！
淨食不只將我們的日常食物選擇變成一種道德，也把我們的體重變成一種道德。 我們習慣用體重作為健康指標，但是，你無法從一個人的外表預測醫學結果。有些體重較重的人健康得不得了，有些衣服尺碼4號的女性卻有各種疾病，反之亦然。
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