除了練習呼吸與放鬆之外，不妨也善用一些小道具，有助於舒緩痠痛的部位。四大原則就是：頭有枕，肘有撐、背有靠、腳有踏。
「阻抗運動」可有效預防肌肉流失，同時增加力量、遠離衰弱，而且隨時隨地都能做。
運動時各關節面、關節腔、關節囊必須受到平均次數（每個動作角度8～12次）的阻力刺激，才能生長滑囊液，使關節靈活有彈性，若不運動，年過30就會僵化，越老越卡越不自然。
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謝燦堂：健康不能「蠻幹」，運動要有方法
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