10多年前，我閱讀到《國家地理雜誌》封面，以一位90多歲的沖繩漁夫倒立作為雜誌封面及焦點報導，印象十分深刻。多年來，因為從事藥草及芳療工作，一直留意藍色寶地（Blue Zone，又稱藍區）的發展，也閱讀其英文版書籍。

氣溫動輒上飆攝氏35度，大人不只熱到白天不想動，晚上也熱到難以入睡。除了吹冷氣，還有什麼方法讓自己時刻被清涼感包圍？不妨使用一些品味香氛，讓自己優雅又涼爽，不再因炎熱而狼狽。

初春時分，走進台東東河的山坡地，海風疾厲呼嘯地吹，如野草般層層交錯生長的自然農法香草田，一排排種滿了天竺葵、左手香、肥皂草、迷迭香及鼠尾草等，最外層松針般的高聳青綠色圍籬是茶樹，正開著一球球棉花狀的白色穗狀花朵，捻一片茶樹葉嗅聞，清新香氣撲鼻。

薰衣草是人類使用已久的花草之一，不只能萃取成精油，也可以拿來製作薰衣草茶飲用。薰衣草適合生長的季節是幾月？有哪些種類？薰衣草功效、種植方法大公開。

英國國王查爾斯三世日前加冕典禮中，有一項儀式具有重大的象徵意義，使用來自耶路撒冷特製的「聖油」。這個聖油在1年前就開始準備，我看了許多國外媒體報導，特別強調其中成分全來自天然植物，主成分包括聖地的橄欖油，及許多植物精油，如橙花、玫瑰、肉桂、安息香與苿莉，光看到這些成分，就能想像現場廳堂一定十足地花香滿溢。

  經常飲用香草茶或入菜對記憶也有助益，英國紐堡大學研究發現香蜂草、迷迭香及鼠尾草就是提升明日記憶的好幫手。香蜂草是一種具有檸檬氣味的薄荷家族植物，能夠幫助失智症患者穩定神經的香草，可與洋甘菊、啤酒花等共同沖泡飲用。

近期報載藥物缺乏問題，引發熱議。之前我曾在專欄談過香藥草可用於高血壓、血糖保健。事實上，早在一百多年前科學家就發現：在大地之母賜予我們的花花世界中，有許多植物產生的精油即是天然的抗生素及抗黴菌藥物。

我的媽媽在退休前，跟著前同事們迷上了「香道」。所謂香道，比較多的時候是指來自日本的香道，指用一定的禮數焚香後嗅聞香氣、猜測香氣組合的遊戲。

健忘其實不是老人才會，懷孕的孕婦有時也會發生健忘的情況。健忘要怎麼改善？健忘症要吃什麼？中醫有哪些做法來改善健忘？保健食品可補充的營養素，一次了解。

我所在的美國西北華盛頓州，今年天候極端異常，夏日很長，甚至有多日出現37℃高溫，而且以前常有的雨季來得很晚，進入11月才有綿綿的細雨，甚至才11月就出現-1℃。今年11月22日小雪節氣尚未來臨時，美國很多州不少地方已開始降雪，冬天泡澡不僅十分享受，而且芬蘭還有研究經常泡澡，比較不會得失智症。

藍區是全世界最長壽的5個地區，從沖繩到薩丁尼亞，藍區人瑞的飲食祕訣是什麼？本文破解5大長壽地區的飲食法，看懂藍區飲食好處，10大超級長壽食物一次看。

花青素功效抗氧化、抗發炎、保護眼睛好處多多，但人體無法自行合成花青素，必須從食物或保健品攝取。哪些食物富含花青素？和葉黃素、蝦紅素差別一次了解。

奇亞籽營養價值奇高，奇亞籽功效能降血壓、膽固醇還能解便秘，適合添加於各式料理、飲品之中，豐富的蛋白質和纖維是減肥的神隊友，2道奇亞籽料理食譜馬上學。

英國《每日電訊報（Daily Telegraph）》食品與生活作家萊斯（Sam Rice）提醒，大人如果發現三不五時就會脹氣、打飽嗝或是感到腹部悶痛，卻沒有其他明顯症狀，很有可能不是消化系統出問題，而是腸道發炎。

許多研究證實了香藥草的療癒能量，可改善大人身體不適症狀、減緩更年期帶來的身心影響。擁有芳療師執照、臨床藥草師資格的郭姿均，在10多年的藥草學經歷裡，體會植物帶給人體的強大自癒力。她推薦10種排毒藥草，在疫情期間相當適用。以下內容摘自《香藥草的自癒力》：