如果不認識自己是誰，就無法接納真正的自我，更遑論和別人建立正面而長久的關係。邁入50大關的女星丁寧，在《我不要完美，只要完整》一書回溯她的人生歷程，發現長久以來的不快樂，源自於不安的童年。透過瑜珈的練習，丁寧找到和身體對話的捷徑，幫助她揭開內心傷疤、和自己與家人和解，才能獲得從內到外的新生。以下是精選內容：

緊實體態與健康氣色，是讓人減齡的關鍵。40歲的Lulu莊淑如，是2個孩子的媽。曾經，她是運動白癡、在企業擔任人資工作。產後一度胖到72公斤，經常穿著寬鬆的衣服遮掩肥肉。後來她破釜沉舟走上運動之路，只花3年，就讓自己瘦回10年前的體重。如今她成為健身教練，也希望透過自己的故事，鼓勵更多大人，在運動中找回年輕時的苗條體態。

運動除了有益身體健康，還能增強意志、壯大身心靈。原本從事金融業的林慧君，因金融風暴讓她深陷憂鬱症病痛，但重量訓練讓她找回健康，更讓她轉型為健身教練Linda老師。在《50歲的女力逆襲》書中，Linda傳達重訓的正確觀念，也分享運動後的增肌飲食法：

人們常說「敢冒高風險，才有高報酬」，但高報酬背後的高風險也常讓人將長期積蓄賠光。股票真的適合用來做為存退休金的理財工具嗎？專業基金經理人闕又上認為，買股票不要炒短線、賺熱錢，避開三種投資心理盲點，選定0050這樣的「一籃子股票」存股，就是投資獲利的不二法門。

基因營養功能醫學名醫劉博仁今年57歲了。即使年過半百、平日看診及寫作忙碌，他還是把自己維持在最佳狀態。「我覺得我的心態非常年輕、能量滿滿。而且現在心態更成熟。更成熟不代表老化，反而是看懂很多事情。」劉博仁強調。

在台灣，「姊」的勢力正在蓬勃發展中，「女力」節成了「婦女」節的替代詞，而「母親」節則升格成了「女王」節。

40歲，是人生重要的關卡。40後的身心開始邁入另一個階段，包括新陳代謝速度變慢了、肌肉逐漸流失、荷爾蒙分泌不按牌理出牌，這些變化都在不知不覺間悄然發生。

人們常用「膚淺」來形容人事物像皮膚一樣沒有深度，早年連皮膚科醫師也會被笑是江湖賣藝的「王祿仔仙」，譏諷他們沒有真功夫。事實上，專業醫師從皮膚表象可以看出的訊息可多了。執業醫師蔡仁雨就說，行醫久了，他光看病患的皮膚，就可以大致知道這個人的生活習慣和個性。形形色色的病患讓他感嘆，診療室就像人間皮相展示場，但是「每個人的人生加加減減，最終都是零。」

中年之後，腰腿疼痛是很多大人都有的「小毛病」。但小毛病其實關係大。在《養腰活腿，身體就輕鬆》一書中，中醫養生專家吳建勳就強調，腰腿疼痛往往跟體內某一段經脈不暢通有關。如果能從簡單的經絡按摩、伸展和肌力運動著手，往往可以治好長年的疼痛和宿疾。

好友Ｊ的男友是作家，浪漫到令人起雞皮疙瘩。Ｊ比作家年輕十一歲，很會撒嬌，佔有慾強，兩人熱戀時，她經常在男友身上「種草莓」，某次男友出席餐敘時讓明眼人瞧見，被當面嗤嗤笑個不停。作家對Ｊ說：「扣子扣再緊，怎麼拉高衣領也遮不掉這些吻痕。」

想靠投資累積退休金，卻又不得其門而入？股票在很多大人印象中，是相對較難的一種投資工具；「會不會血本無歸啊？」「會不會變壁紙？」這是很多人的刻板印象。

農曆年前，接連聽聞兩位媒體同業離世消息，其中一位還是昔日在電視台的老長官，因為氣溫驟降，疑似心肌梗塞猝逝，消息一出，老同事群組中的大家紛紛表達不捨與追念。

今年44歲的陳峙維，是《大人社團》旗下封閉式社團「大人愛運動」的成員。他上個月在社團發文分享自己的跑步經驗，很鼓舞人心。陳峙維堅持跑步已經將近700天、他從體重78公斤跑到現在是57公斤、已經瘦回當兵時的體格；現在的他每天神清氣爽精神好。以下是他與《大人社團》的團友們分享他跑步的精彩心得：

《華燈初上》是先前討論度很高的戲劇，身兼製作和女主角的林心如，不論是容貌還是身材皆保養得宜，很難想像她已經45歲。林心如曾說自己是易胖體質，維持好身材全靠飲食控制和運動。她也常在個人IG上分享自己的早餐，看得出來她相當重視蛋白質的補充，飲食多以「高蛋白高纖低醣」為原則。

你開始出現中年症頭了嗎？50歲後想要熟齡生活過得自在、健康，外表也依舊有魅力，從飲食、作息到髮型，有些地雷，大人們千萬別踩。