這是一套要求嚴格控管生活型態與健康的指南，甚而首次叮嚀慢性心血管病人應施打流感疫苗。 預防心臟病與中風二度復發的人請注意了&hellip

打拚出第四個孩子

健康跟美味可以並存。日本流行的養生能量甜點，帶你一起體驗不用砂糖、奶油、雞蛋的甜蜜魔法。

發燒會把腦子燒壞？

面對學童不吃早餐、偏食，日本的營養師及有認證的營養老師， 不只檢核營養午餐，更落實推動健康的飲食教育。

老是胃口欠佳、猛打瞌睡、皮膚起疹子？ 小心，你的身體可能太濕了！

長相甜美的日女星深田恭子，過去曾因易胖體質而備受討論，人生巔峰曾胖到70公斤，還被取了「胖恭」的綽號。但即將邁入大人年紀的她，現在身材、肌膚都保養得宜，其中一個祕訣就是早餐吃「香蕉+溫水」，可以促進消化、預防便秘。但香蕉的妙用其實不只這些，運動前後吃、早中晚吃，都有不一樣的效果！

打算買個退休宅好好過人生下半場？想用現有居家進行翻修？有電梯的透天厝好嗎？修繕、購宅前先看過來。

過了端午節，正式進入炎熱的夏季。盛夏高溫燥熱，是品嘗涼筍的最佳時節。每年6到9月，正是綠竹筍的盛產季，臺北市的木柵、景美、士林、北投、內湖及南港都有綠竹筍的產區。無論是傳統市場還是網購，都能買到當季的鮮甜綠竹筍。

許多研究證實了香藥草的療癒能量，可改善大人身體不適症狀、減緩更年期帶來的身心影響。擁有芳療師執照、臨床藥草師資格的郭姿均，在10多年的藥草學經歷裡，體會植物帶給人體的強大自癒力。她推薦10種排毒藥草，在疫情期間相當適用。以下內容摘自《香藥草的自癒力》：

邁入熟齡，想要自由自在四處趴趴走，靠的是有力的雙腿。60歲後，適當的運動能讓肌肉和骨頭維持健康。日本骨質疏鬆症醫師中村幸男，建議用「柔性深蹲」鍛鍊肌肉，加上椅子輔助，動作簡單易做，且能避免老化帶來的健康危機，遠離臥床風險。以下內容摘自《5分鐘柔性深蹲×腳跟著地》：

下半身肥胖，是許多大人步入中年之後的困擾。要維持標準體重與身形，適齡的飲食與規律的運動不可或缺。韓國網紅朴自美，兩次生產後體重暴增，一度因為嘗試網路減肥偏方，而出現身心問題。

吃五穀雜糧比吃白米健康，已不是新鮮事。超市、大賣場、有機店的架上，除了糙米、薏仁、小米、麥片、燕麥，各式豆類等單一產品外，業者推出五穀米、十穀米，甚至混二十多種雜糧，產品琳瑯滿目，鼓勵大家吃得更健康。

關於膝關節退化有不少迷思，好比年紀到了關節難免卡卡、激烈運動導致過度磨損，還有一說是香蕉吃太多會傷筋骨。根據研究結果或專家說法，其實上述說法不盡然全對或全錯，反而比較是以偏概全的認知。以下根據研究，指出3大膝蓋養護的迷思，讓大人有機會養出年輕的膝蓋。

瑜伽老師石村友見指出，「往下」的運動屬於離心訓練，做起來輕鬆，鍛鍊肌肉的效果又明顯，不只可以減重，還能讓自己擁有不易疲勞的體質。以下內容摘自《修身顯瘦の下降運動》：