鼻子認真呼吸，可改善睡眠品質也有助於預防COVID-19

我過去時常提到——這個時代，從我的角度來看，是人類史光明的黃金時代(Golden Age of Enlightenment)。當然，你過去聽到這種表達，可能會以為我所談的是人類的演化已經完成，而接下來一切都會順利——社會愈來愈發達，文明也不斷地進步，而生活當然會更方便;人類就要進入一種更輝煌、更理想的階段。然而，我所指的，其實是剛剛好相反。 我指的「光明的黃金時代」，倒不是從你、我(小你、小我)的角度所認為的好或進步，而是從整體意識的層面來看。

學齡前階段是建立飲食模式（營養的食物）及健康生活模式（經常運動）最好的時機，多吃新鮮食材、攝取均衡營養，除此之外，家有1～4歲的小孩，飲食上要如何實踐並要注意什麼？兒科醫師沒能全面告訴你的事，以下６大重點全部告訴你。

請客常吃的開胃前菜「涼拌海蜇皮」，軟軟的有嚼勁，低熱量又富含膠原蛋白，是一種可食用的水母。

近年來討論抗生素的文章很多，如美國的醫學博士曼代爾松（Robert Mendelsohn）、中國的留美藥學博士張緒通及台灣的中西醫師林燦城等人，都對抗生素治療感冒提出質疑。抗生素究竟是什麼？如何正確使用才不會傷身？

骨關節炎（Osteoarthritis, OA）也被稱為退化性關節炎或退化性關節疾病 （degenerative joint disease, DJD），是關節炎中最常見的一種類型。肥胖、老化、性別（女性）及先天異常被認為是最主要的危險因子，其他的因子還包含了骨質密度和基因。

有過敏症狀的兒童越來越多，聽到媽媽跟別人說「我家小孩是過敏兒」，背後的涵義是小孩不好照顧，常常要看病吃藥，養育照顧很辛苦，更要多多關愛，有無奈且不捨。

健康是人生重要的資產之一，有了健康，人生的生活品質會比較好，也比較能確保。如何獲得健康是很多人都想要知道的，所以養生成了流行，愈是有錢有權、愈是上了年紀、愈是希望確保現狀的人，愈迷養生。

  經常飲用香草茶或入菜對記憶也有助益，英國紐堡大學研究發現香蜂草、迷迭香及鼠尾草就是提升明日記憶的好幫手。香蜂草是一種具有檸檬氣味的薄荷家族植物，能夠幫助失智症患者穩定神經的香草，可與洋甘菊、啤酒花等共同沖泡飲用。

炎炎夏日，屢創高溫，便利商店門口醒目的霜淇淋招牌，吸引民眾消費兼消暑，或者來碗芒果冰沙，沁涼脾胃開。

水果含維生素C又稱作抗壞血酸，參與人類許多重要反應，是一種抗氧化極強的物質，可清除壞東西帶來的自由基。人體長期暴露在不良的環境中，包含化學毒素、劣質油脂、抽菸、喝酒等所產生的自由基，與癌症或老化的發生有關。維生素C又稱作抗壞血酸，它參與人類許多重要反應，是一種抗氧化極強的物質，都可以有效的清除。

精力湯要在什麼時間點喝？空腹？飯後？有些人認為要清晨空腹喝下苦瓜西洋芹牛蒡汁，可是卻不知自己是慢性胃病，早上空腹喝寒涼又沒煮過的食材，越喝胃越痛；有些人聽說喝卵磷脂粉加豆漿可以改善更年期不適症狀，並可預防失智症，卻不知脾胃虛弱的人，腸胃會脹氣、消化不良。

近年來，台灣社會變遷劇烈，人口結構、社會經濟條件、生活方式有明顯變化，因而引發壓力相關的許多問題行為，對日常生活的精神健康帶來相當大的衝擊。

黃媽媽由信箱取出一封醫院寄來的信，打開來看，這不是先生健檢的資料嗎？但願這封信還是和往年一樣是體檢健康的好訊息，然而…

之前濕疹嚴重的病人又來診間，這回是為了痛經、直不起腰、難受得緊。