跌倒是造成高齡者健康惡化的常見原因之一，也常見年長者的衛教重點之一就是「保命防跌」，然而「預防跌倒」是可以鍛鍊的嗎？又該如何做到呢？台大醫院家庭醫學部主治醫師劉文俊表示，高齡者的平衡訓練將可望降低或預防跌倒的發生。

目前主要的糖尿病有4大類，可以分為第1型、第2型、妊娠糖尿病與其他特殊原因，其中，第2型約佔90％，第1型約佔5～10％。

最近遇到大學同學，也是長庚醫師同事，他因退休獨居，精神體能都走下坡。我教他深蹲，練習10幾下之後，竟然腿軟需人攙扶，顯然肌力已嚴重流失。醫生愛面子，不會想去像安親班的老人長照據點，我拉幫結派成立群組，每個人分享自己運動經驗，希望醫師自己老了之後，能健康、活躍老化，甚至是能繼續貢獻醫學專業，有生產力的老化。

60歲的王太太戴著口罩和護目鏡，全副武裝來到復健科診間，抱怨說：「近來新冠肺炎疫情大暴發，每天確診3、4百人，真的好怕被傳染，因此我都不敢搭公車或跟別人共乘電梯，但最近發現，走路去買菜時，只要走到有往上斜坡的稍長路段，或回到社區大樓爬3層樓回家，就喘到上氣不接下氣，我是得了什麼病嗎？該怎麼辦才好？」

要避免血脂肪過高引發病痛，除了總量控制，膽固醇也要維持完美比例。兩大方法，讓你遠離壞膽固醇。

打漆彈、攀岩、滑水

大量補充鈣、維生素D，希望骨頭更強健？最新一項刊登在《臨床新陳代謝及內分泌學期刊》的研究說，這樣未必見效，還不如多運動！

塑身、消水腫、提升代謝，哪一週做運動效果最佳？生理期會告訴妳。

「M型社會」的話題掀起一陣討論，有錢和貧窮的人佔多數，中等有錢的人佔少數，形成一個M字型。而台灣有數據顯示，中產階級往貧窮那一方移動。

關節炎是世界上最常見的健康問題之一，大約每七人中就有一人，可能發生在任何年齡的人身上，女性特別容易得到，大約佔了三分之二以上。

《康健》雜誌255期封面故事〈名醫熱血運動〉中，介紹了一位醫界健身鋼鐵人、莊京憲耳鼻喉科診所醫師呂英志的運動故事。今年50歲的呂英志，體能年齡只有20歲；他在2009年開始挑戰三鐵，並在2017年取得IRONMAN認證教練資格。

她從完全不運動的職業婦女，蜕變為台灣第一位完賽聖母峰馬拉松的女性；他從一度胖到85公斤的科技業工程師，到罹患鼻咽癌四期，再到現在成為一位專業自行車手，跑遍台灣各地參賽。

年輕時沒有運動習慣，四、五十歲才開始來得及嗎？其實，你沒有自己想像的弱，動起來，除了體力變好，運動會教你更多。