許多人選擇晨跑，或在剛起床、沒有吃早餐的情況下進健身房運動。「空腹跑步」或「空腹運動」有什麼好處？需要注意哪些事項？

剛剛結束的「2024台北馬拉松」，主辦方推出「歡樂早餐跑」為馬拉松熱身。費勁預備了參賽者豐盛早餐，卻引來抱怨，網上被留言吐槽：「誰跑步早餐會吃肉乾？」其實，跑步道、球場上，最常看到的補給品，除了水，就是水果。不論是新鮮、果乾或果泥，蘋果？香蕉？葡萄？但，運動前吃哪種水果最好呢？

預計2025年邁入超高齡社會後，每5人就有1個超過65歲。過了60歲，蛋白質攝取不足，肌肉量會快速流失，但這樣的情形，卻因老化牙口不好、吞嚥困難、蛋白質吸收不足或胃口不好等問題，難以充分補充及吸收。品純萃提供營養滿滿、容易喝的鱸魚精，讓家中有工作能力的晚輩，不必放棄原有的步調，留在家中照顧行動不便的長者，減輕照護者的負擔，更提升全家人的生活品質。

身體有許多疼痛時常找不出原因，有時是因為受過傷或開過刀，所造成的痠痛後遺症，有時是沒來由地身體某個部位發出疼痛警訊，更有可能是因為受到年紀影響，身體各個部位使用過久、到處痠痛不已。這時候可以尋求復健科、中醫推拿、按摩師等方式求救，但是如果所有療法都試過了，卻還是時常被突如其來的疼痛所困擾，也許你應該試試獨創的創新療法「體感連結」！

腹式呼吸是一種相較於胸式呼吸更深層的呼吸法，能促進副交感神經，對身體的好處多多。如何開始練習腹式呼吸？3步驟學會正確腹式呼吸法，改善睡眠和胃食道逆流。

王伯伯是藥局常客，每天固定會運動與喝茶，有一天他神采飛揚跟藥師閒聊時說：「我最近發現要保持青春活力的祕訣，就是每日一瓶感冒藥水！」

中高齡運動只要走路就夠了嗎？醫生說不夠，還要練肌力，好消息是肌力不必天天練，也不必為了控制體重而不敢吃米飯麵食等碳水化合物。

水分對人體非常重要。一般人每天最少要喝2000cc的水。運動時易因流汗而流失大量水分，尤其在酷熱陽光下運動1小時就可能流失3000cc水分。身體缺水可能導致抽筋、中暑，甚至危及生命。造成身體缺水的原因很多，包含錯誤的喝水方式、大量流汗、激烈運動、在炎熱的天氣運動、在戶外時間過長，還有感覺口渴才喝水。

巴黎奧運被許多網友稱為「一個時代的結束」，共有4位台灣選手獻出「最後一舞」，未來可能不會再踏上奧運舞台。一路走來，他們累積了多少榮耀？又經歷了什麼？

2024年，台灣棒球首度奪下世界棒球12強賽冠軍，這場勝利背後，不僅是技術與鬥志的展現，還隱含著中醫「胃經」的力量。

呼吸，本來不是問題。每個剛出生的嬰兒都懂得呼吸，從出生時的號啕大哭，到熟睡時腹部安靜地起伏。不用教，身體每一個角落早就懂得完整的呼吸、滿足身心需求的呼吸。

維持健康的不二法門不外正確飲食及規律運動，要如何吃得健康、動的愉快，絕對忙碌現代人必須要堅持的事；現在起，跟著本刊一起規律吃、健康動，找回健康自在人生！

步入中年，跟20多歲時做一樣的運動，可行嗎？40歲後生理機能改變，應為迎戰高齡衰退做足準備，調整3大運動習慣，即可延緩衰退，更降低運動傷害的風險。

內容創作者潔德（Ariel Jade）實驗每天走1萬步，連續30天，她發現體型、食慾、睡眠、精力都有了變化。

2026最新牛樟芝推薦全攻略！本文解析牛樟芝功效與副作用，深入比較子實體與菌絲體差異，並整理牛樟芝什麼人不能吃、正確吃法與挑選重點。想了解牛樟芝如何保肝與抗氧化？一次掌握牛樟芝培養方法與品質指南。