從小就比別人胖，就算吃得不多還是比同學多10公斤，大家總是故意叫她「馬胖」。這是台北耕莘醫院新陳代謝內分泌科醫師馬文雅，從童年以來就深藏在心、難以磨滅的自卑陰影。但是這些年來，她透過自己的醫學專業和心理需求法則，不但成功將體重維持在大學時代的數字，更重要的是，將體適能調整到比年輕時更良好的狀態，也跟「肥胖」的創傷和解。

　

跌倒可能導致骨折，是大家都知道的道理，但體育博士教練何立安發現，許多熟齡人士可能是先因骨質疏鬆導致骨折，才引起跌倒。何立安經由科學分析，找出人體骨骼和肌肉所需要的壓力訓練項目，循序漸進強健肌力。以下內容摘自《抗老化，你需要大重量訓練》：

隨著年齡增長，動不動腰痛或膝蓋不舒服，身體機能慢慢走下坡。對大人來說，想要元氣滿滿、無病無痛的健康過一輩子，除非奇蹟降臨，而這個「奇蹟」就出現在日本群馬縣中之條村。日本醫學博士在當地持續20年、追蹤5,000人，發現了「日行8,000步、快走20分」的黃金法則，被世界譽為「奇蹟的研究」。

冬日正午，走進被陽光照得敞亮溫暖的屏東縣「永大樂林居」大廳，馬上被一群長輩團團包圍，熱情地噓寒問暖，好像回到鄉下爺爺奶奶家。永大樂林居隸屬屏東縣永大多元日照中心，成立於2016年5月，由廢棄拖吊場改建而成，擁有大片綠地舒適宜人，是國內少數座落在公園中的日照中心。它結合社區資源、醫院、基金會、社會處、長照中心，提供各種促進及預防老人健康的課程規畫，甚至有社區型高齡體健中心，有專業復健治療師為長者擬定個人運動處方，並追蹤個人運動狀況，目前已有兩百多位社區長輩定期來這報到。