已進入超高齡社會的日本，對於年長的需求掌握度也非常高。最近有不少日本餐廳效仿兒童餐模式，推出「銀髮餐」，專門服務有咀嚼困難、吞嚥衰退的老年顧客。不過，銀髮族該怎麼吃才營養呢？「銀髮餐」又有哪些注意事項呢？

下禮拜就要過年了，不少人開始居家大掃除。環保署環管處提醒，清潔順序要「由樓上到樓下」、「由屋內到屋外」，這樣不但可以省時，還能省力！

農曆春節期間，無論是返鄉或出遊，最怕在路上遇到塞車，愈開精神愈差。想要防止瞌睡蟲上身，中醫師教你5個醒腦小撇步，在開車前、開車中都能提神，讓一家出遊更安心。

幾歲時的你，最美呢？是18歲、25歲、35歲，還是現在？人從25歲開始，外表和生理上開始出現老化症狀，皮膚變乾、精神變差、體力也大不如前，熬個夜就算睡好幾天都補不回來。想保有自己最美好的狀態，該怎麼做？科學家從基因調控、細胞活化、荷爾蒙平衡的角度，探討人們老化的祕密，發現只要吃對了、生活對了，就能達成「比實際歲數年輕」的狀態，有效抗老。芳香療法和音樂紓壓也能幫你活化腦力，愈來愈有精神。現在就拋開身分證上的年齡，大力擁抱青春！

無論返鄉或出遊，最怕塞在車陣動彈不得，讓人精神不濟、呵欠連連。中醫分享提神醒腦祕訣，瞌睡蟲退散，開長途車這樣才安全。

年紀不是數字，而是細胞和荷爾蒙交互作用後的結果。懂得善用大自然的療癒力，就能逆轉生理老化機制，由內到外完全逆齡。

最近天氣高溫悶熱，讓不少民眾換上短袖，也有人開始使用「止汗制臭劑」，以防流汗時，腋下產生異味。但網路上有人直指，止汗劑使用在腋下，靠近淋巴，會增加乳癌的罹病率；使用體香劑，化學合成物質累積會傷身體。皮膚科醫師則強調，其實並沒有大家想像的這麼恐怖。

天氣漸漸轉熱，又到了蚊蟲橫行的時節。擔心市售防蚊產品的化學成分有害健康或引發過敏，不妨試著自己做天然防蚊液，給孩子使用也安心。

在許多人的減肥大計裡，「馬鈴薯」永遠是大敵，但最新研究發現，非但不需如此，多吃含抗性澱粉的食物，因為能降低脂肪儲存而減下體重。只要你將每天所吃的澱粉類，將其中的5～6％用抗性澱粉取代，就能達到減重效果。

產後媽咪最擔心體重再也回不去。其實，只要掌握正確觀念，也能像營養師宋明樺，在短短5個月內瘦18公斤，而且皮不鬆、肉不垮，瘦得好看不復胖。

每天一早，Facebook「綠拿鐵同好會」社團全球4萬多名成員，拿出前一晚預備好的蔬菜、水果等食材，放入食物調理機，開始施展綠魔法、打出綠拿鐵，當作開啟一日活力的營養早餐。鐵友們每日還在此分享食譜配方、提問做法、交流經驗，彼此鼓勵養成多蔬果飲食習慣。

台灣房價屢創新高，台北市信義區附近豪宅每坪動輒100多萬，一般人住不起。而事實上我們大多數人心中真正夢想眷戀的，還是家的品味與溫暖。

佈置、手作、料理、花草，品嚐全生活的美好，跟著Julia創意百分百，巧手打造美麗家！（書摘試閱）

日常生活裡一點小改變，就是善待身體的第一步，做到9習慣，全天候不勞損脖子。

如何吃得澎湃又能健康減重，一起來試試。