疫情緊繃期間，最好的自保與互助之道就是減少人際交流。但國外研究也提醒大人們，宅在家的這段期間，再怎麼煩悶，每天看電視的時間也不要超過2小時。看太多電視，容易造成大腦記憶和推理能力減退。

不少大人為了保持身體健康，花錢買保健食品不手軟。但專家指出，50歲大人不用花大錢，只要經常食用蘋果、蘑菇、全穀類、優質植物油、茶等5種平價食材，就能輕鬆落實「預防勝於治療」的健康生活。

香氛抓周，能讓你透過精油了解自己目前的壓力狀態，找到最適合當下放鬆身心的精油，讓專屬的精油能量為你提升生活幸福感。想知道自己的壓力從何而來，就讓《大人社團》精油能量課程講師阮欣怡為你解析。

那天在淡蘭古道北路，導覽老師撥開一片纏繞藤蔓說：「這叫『亨利氏伊利基藤』，經常盤據在樹頂。」「什麼藤？」中年以上的團友們根本記不住這麼一大串，老師只好重複念了3次。我自暴自棄不想記，好友M卻一面拍照一面喃喃背誦，「我是刻意要鍛鍊記憶力啦，」M告訴我，最近她在學習如何鍛鍊大腦，已持續上了2年法文課，手機也下載了法文學習App，晚上在旅館入睡前，就看她點開手機，隨著互動軟體回答單字和短句。

50歲之後，天然食物就是最佳抗老幫手。不過要吃得精準，可以參考近年的研究，至少有6種食物應該多攝取，對降血脂、血糖，以及提升認知能力都有幫助。

邁向熟齡，睡眠不再是容易的事。來自職場、人際關係和家庭的壓力，加上荷爾蒙變化，「躺平秒睡」變得難上加難，其實只要改變呼吸方式，就可能一夜好眠。

我是個過敏免疫科醫師，15年前離開醫院，開始了自己經營診所跟照顧家庭的繁忙生活。

因《握不住的他》一曲走紅的女星蕭瀟已經43歲了，但無論肌膚還身材都保養得相當得宜，尤其一雙纖細筆直的長腿更是讓人羨慕。蕭瀟分享自己喜愛的一項瘦身運動就是「跳繩」，其他像是孫儷、容祖兒等女星也都是靠跳繩來瘦身。蕭瀟的做法是「空腹跳繩」，每天跳800~1000下、連續跳一週就能看到效果。

忙碌一整天，只想好好睡個覺，躺上床卻發現睡不著！這是每個人都碰過的噩夢。數羊讓人更清醒，究竟有什麼方式才能安穩入眠，不再焦慮？

根據心理學家研究，養寵物好處多多。義大利曾針對安養院年長者進行寵物療法：研究人員教導老人家照顧金絲雀，3個月後，多數長者的認知功能都有明顯提升。

許多人都相信，年過40容易感到疲勞、焦慮或沮喪、甚至開始發胖，但真的是這樣嗎？造成大人身心失調和老化的來源，其實是荷爾蒙（英文：Hormones，又譯為賀爾蒙）的失衡。親身經歷過荷爾蒙失調的婦科醫生加特弗萊德指出，俗稱壓力荷爾蒙的皮質醇分泌過多，就會擾亂女性荷爾蒙的平衡。在《賀爾蒙調理聖經》中，她也提出重整荷爾蒙的解方。以下是精采摘錄：

你開始出現中年症頭了嗎？50歲後想要熟齡生活過得自在、健康，外表也依舊有魅力，從飲食、作息到髮型，有些地雷，大人們千萬別踩。

重量訓練的好處相當多，最顯著的是增加肌肉。從年輕時就開始做重訓，還能提早打底，防止步入中年之後的肌力流失。澳洲和美國的研究更陸續發現，重訓可以增進腦力、有助於改善認知功能。

老是什麼？對於老，每個人各有聯想。有人想到病痛，有人想到孤寂，也有人想到年長卻有活力的樣貌。在輔仁大學心理系副教授黃揚名看來，人們真正害怕的不是老，而是隨著年齡增加被聯想到的衰殘形象。

56歲是擔任CEO的最好年齡。若經常動腦，82歲可以擁有60歲的腦力。