很多事無法事先準備，像是疫情，但這並不影響畢嘉士基金會「永大日照中心」同仁陪伴長輩們好好過日子的服務初衷。他們說：「正常生活，是我們想要提供的。」基於此，疫情中，照服員各自激發創意、發想活動，目標一致地要把長輩的笑容和信心贏回來。

過年期間與家人好友團聚，免不了大吃大喝，各種應景年菜加上誘人零食擺在眼前，一不小心就會攝取過多熱量，該怎麼辦？減重專家認為，不妨趁著這段時間搭配適當運動，化危機為轉機，突破減重停滯期。

他是日本銀髮族看到會尖叫的偶像，他是積極談論日本的醫療保健，將健檢帶入日本，提倡預防醫學的國寶醫師日野原重明。雖然日野原重明在2017年因呼吸衰竭逝世，享壽105歲。但他曾接受《康健》專訪時表示，「無論年紀多大，人生都剛開始。」

跑步給下半身肌肉帶來的衝擊，比走路時更多，所以維持肌肉強健非常重要。做肌力訓練，可以幫你減輕跑步帶來的肌肉傷害，讓你跑得更久。

別以為練肌肉是年輕人的事，其實不是。肌肉能直接保護骨頭和關節，有效地鍛練肌肉除了能增加肌肉量、維持好的體態，還能提升骨質密度，避免骨質疏鬆。所以，人人都需要練肌肉，認真訓練肌力。

別以為練肌肉是年輕人的事，其實不是。肌肉能直接保護骨頭和關節，有效地鍛練肌肉除了能增加肌肉量、維持好的體態，還能提升骨質密度，避免骨質疏鬆。所以，人人都需要練肌肉，認真訓練肌力。 推薦閱讀： 1年瘦下12公斤！她除練肌力外　還搭配「一項寶物」促進血液循環、讓線條變更美 想降血壓、防骨鬆　奇異果吃這顏色就對了 「最傷膝關節動作」排行榜　TOP3大公開

想運動卻空不出時間、找不到適合的地點？學會3招「順便運動法」，散步、遛狗時加入，就能有效訓練肌力！ 【散步遛狗1／踮腳尖運動】 使用肌群：比目魚肌、腓腸肌 動作步驟： 1. 身體站直。 2. 踮高腳尖，停留10秒後放鬆回原位。 3. 動作可重複10下後，休息。 動作重點：保持好重心，避免跌倒。 【散步遛狗2／清狗便運動】 使用肌群：臀肌群、核心肌群 動作步驟： 1. 一隻腳站直支撐，另一隻腳往後抬起身體慢慢向前彎，身體與抬起腳和地面平行。 2. 撿起狗便後，抬起腳慢慢放下地同時將身體站直。 動作重點：運用核心力量維持平衡，骨盆擺正不外翻，注意平衡小心跌倒。 【散步遛狗3／坐下運動】 使用肌群：肱三頭肌、後背肌 動作步驟： 1. 端坐在椅子上，手掌撐在椅面。 2. 臀部離開椅子，雙手伸直支撐椅面。 3. 臀部往下，雙手彎曲，停留5秒後，慢慢回到椅面休息。 4. 重複做5組。 動作重點：不聳肩，臀部維持直上直下。 動作設計與示範：Sunvis陽光活力中心物理治療師、運動教練謝耀中  

「格林巴利症候群」為什麼最近成為網路熱搜詞？原來是歐洲藥品管理局（EMA）將之增列為AZ疫苗的極罕見副作用。在台灣，目前也有10人施打AZ疫苗後發生格林巴利症候群。格林巴利症候群是什麼樣的疾病？如何治療？可能留有後遺症嗎？

增強免疫力，可以減少病毒入侵的機會，婦產科醫師烏恩慈的生活忙碌，雖然時常面對感冒病人，自己卻幾乎從不感冒，究竟有什麼秘訣，以下是她的分享：

長者到長照據點，通常會有認知功能的活動和肢體活動的溫和運動，結果發現對健康促進效果有限。接下來，民眾會看到政府補助的社區重訓據點遍地開花，補上遺失的一塊拼圖。

這是一個不被年齡限制年代。對越來越多的人來說，活到老不只要學到老，更要玩到老。但要走出家門，不要當宅老，在念頭和實際行動的距離之間，還卡著一個問題：你的體力、行動力足夠讓你隨心所動、說走就走嗎？

50歲後才開始運動、練肌力，阮慕驊不但擺脫了從小到大的駝背問題，改善了呼吸狀況，體脂肪從30降到17，總膽固醇從220降到170，體能甚至比20歲時還更好。

彈跳床運動是許多歐美明星熱愛的運動，這股旋風也從歐美吹到台灣，成為近年來非常盛行的運動，藝人楊丞琳、李詠嫻等都在嘗試，到底彈跳床運動有哪些好處？新手可以怎麼開始呢？

乳癌高居台灣女性癌症發生率第一位，但拜醫療技術進步所賜，乳癌的存活率近年也大幅提升；然而，不少乳癌患者仍存有手術後應少動、避免搬重物、抱小孩、做家事的觀念，擔心發生淋巴水腫。

早上10點，走進位在市區頂樓、專屬熟齡的健身房，180度環繞落地窗把台北街景像電影畫面般展開，這裡沒有坊間健身房常見的競爭氣氛及吆喝聲，兩、三位中年男性各自在教練指導下靜靜地練習肌肉伸展，他們自信挺拔，很難相信曾經歷過心臟手術、中風甚至已經洗腎多年。