「因為那麼簡單的方法，就可以找回健康，才會用示範的方式，希望將這一套系統帶出來。」── 楊定一博士 「結構調整」其實是一個最古老的醫學系統。透過這個系統，每一個古老文化都懂的系統，一個人也可以徹底達到舒暢、放鬆。也強調螺旋動力，從反轉、停留、共振三個原則出發，透過簡單的螺旋拉伸運動和療效姿勢，只要跟著影片的速度慢慢進行，每個人都可以自我調整不求人。 吳長泰老師親自教學！一起體驗結構調整>> 更多關於《結構調整》的資訊>>

螺旋律動不需要藉由外力，就可以讓脊椎達到重新調正的效果，很多名人都為之著迷。《康­健》邀請亞洲體研負責人 謝菁珊示範「上揚與前彎(Arch n Curl)」動作，徹底打開凍結的筋膜，放鬆你的肩頸。

螺旋律動被稱作是舞者的瑜伽，但不同於瑜伽需要較多的柔軟度，更加簡單好練，自然調正­脊椎，改善肩頸痛。《康健》邀請亞洲體研負責人 謝菁珊示範「旋轉(Spiral)」動作，帶您體驗螺旋律動的神奇！ 推薦閱讀： 肩頸痠痛...脖子轉得喀喀響恐傷頸椎　可做2類型運動改善 改善肩頸僵硬　坐著就能輕鬆練 脖子像火雞脖般鬆垮！預防初老...從保養肩頸開始　4步驟搞定  

螺旋律動強調只要多開發胸椎活動，就能讓頸椎的活動減少，自然改善肩頸痛。《康健》邀­請亞洲體研負責人 謝菁珊示範螺旋律動中的「側彎伸展(Sideway arch)」動作，助你擊退痠痛，喚回青春肩頸。

靠一張椅子就能運動整條脊椎，而且對久坐的上班族及肩頸痠痛的低頭族特別有幫助。《康­健》邀請亞洲體研負責人 謝菁珊示範螺旋律動中的「海浪(Wave)」動作，讓你只要坐著練，就能輕鬆趕走肩頸­痛。

聽到「發炎」，你想到什麼？喉嚨痛、皮膚炎、發燒、腸胃炎……？應該很少人會想到肥胖、癌症、心臟病、中風，甚至憂鬱症吧？真相是，這些重大疾病，都和慢性發炎相關；而我們所處的環境，太多事情會讓我們「炎值」升高。慢性發炎像是星星之火，在全身四處燜燒，有一天，當它演變成燎原之勢，對身體已然構成棘手的危害。發炎，不能等閒視之；你我都該努力打造「低炎值」的生活環境。

挑選好的澱粉食物，除了要認識它們本身的營養素和熱量，還有2大指標：升糖指數（Glycemic index，GI）和抗性澱粉（Resistant starch，RS）。

台大醫院院長吳明賢以在生醫領域的卓越貢獻，獲選為第12屆工研院院士，為終身榮譽銜。工研院指出，吳明賢深耕醫療領域超過30年，在台灣生技醫療產業發展扮演重要的角色；他帶領團隊在馬祖研究出「最佳除菌防治胃癌模式」，讓胃癌在台灣10大癌症死因排名從第3名降到第8名，並改寫胃癌防治國際準則，躍上全球頂尖腸胃期刊《Gut》雜誌封面。吳明賢接任台大醫院院長後接受《康健》雜誌專訪時表示「台大醫院身為一流的大學醫院，教學與研究更重要，才能有更厲害的武器來對抗複雜難醫治的疾病。」  

長期賴在家，你是否感覺活動量大減或腳步無力？身體的活動力是「用進廢退」，在家也別忘了做點簡單運動，補充關鍵營養素，也搶救你的靈活力，養好您的體質。

「21世紀，是健康促進的世紀。」近代最具影響力的思想家哈拉瑞（Yuval Noah Harari）在他《人類大命運》一書中說。在現代主流醫學的體制下，關於健康促進，解方不在醫院，不在醫生。

高齡族群常有各種腸胃症狀，影響生活品質也影響心情。消化道權威、台大醫院院長也是台灣消化系醫學會理事長吳明賢指出，腸道健康攸關全身健康，因為腸道裡面細菌好壞，與多種疾病生成有關。

肚子痛原因多且複雜，每個人生活中都有肚子痛的經驗，要怎麼判斷是一般腸胃不適還是嚴重的疾病？肚子痛該看哪科？飲食要注意什麼？中醫5穴道幫助緩解腹痛，帶你一次看懂常見肚子痛原因及可能代表疾病。

癌症近20年受惠於新藥、新科技日新月異快速發展，早已不是絕症，從確診開始到手術、放射線治療、化學治療、標靶藥物、免疫治療5大方式能精準殲滅腫瘤：

你也是「胃弱」一族嗎？台灣胃食道逆流盛行率約每4人就有1人，症狀包括長期感覺胃部不適、咳嗽難癒、口臭、咽喉痛等。調整飲食方式，有時病就好了一半。胃食道逆流哪些東西不能吃？高麗菜、秋葵真的能護胃？要護胃，先了解有哪些飲食迷思。以下內容摘自《護胃聖經台灣版》。

每隔一段時間就有某種作物的營養價值大受關注，繼羽衣甘藍、酪梨、奇亞籽之後，現在海藻和波羅蜜也入列。