我和自己有個約，希望疫情結束後，身體輕盈，精神愉悅；我和自己有個約，希望疫情結束後，心懷柔軟，對世界懷抱善意；我和自己有個約，希望疫情結束後，時光沒有浪費，磨練帶來成長───

如果你喜歡芒果，那麼夏季時節一定讓你滿心期待，因為芒果來了！芒果控應該會對今年的芒果品質豎起大拇指，受到乾旱影響，這一季的芒果果實甜度高、外皮顏色也更鮮艷，含有的維生素A也特別多。

到了一定的年紀，體重就易增難減，有時沒吃什麼也會胖，是許多大人的共同煩惱。更何況居家防疫期間，每天都宅在家缺乏運動。隨著自主隔離的時間變長，一不小心就多長了幾斤肉。日本「CoCo美漢方」的田中友也醫師，從東方醫學的角度為易胖體質進行4種分類，並且推薦炎炎夏日的居家防疫瘦身食材。

79歲的日本營養專家、日本「微波爐料理」第一人村上祥子一人獨居，疫情期間她進一步簡化繁瑣的料理工序，推廣樂活到百歲的簡單料理，只要把握6大原則，善用罐頭和微波爐，每個人都能輕鬆做出好料理。

大人該怎麼吃才能吃得健康無負擔？日本著名料理研究家村上祥子近年大力推廣「活到100歲的健康飲食法」。即將邁入80歲的她，分享可以幫大人增強免疫力的飲食6大法則，包括定期攝取醋和健康的發酵食品等，不但能提升免疫力，還能讓身體維持均衡營養無負擔。重點是實踐起來並不困難，人人都可以從今天開始做出改變。

日本朝日電視台每週一至週五中午1時開始播出的30分鐘訪談節目《徹子的房間》初春迎來開播45周年紀念；長達45年，每天訪問不同領域和專長的人物，連主持人黑柳徹子自己都覺得驚訝。台灣大人們對黑柳徹子的印象，應該是她所出版的隨筆《窗邊的小荳荳》。現年87歲的黑柳徹子，依然保持積極的生活態度，每天深蹲50次，風雨無阻。她強調，想要永保青春美麗，就要抱著好奇心過日子。

前考試院長許水德3月31日辭世，享耆壽91歲。前年，他出版新書《感恩的故事》，仍神采奕奕地與結縭超過50年的夫人楊素華連袂出席新書發表會。在外人眼裡，許水德的人緣及官運甚佳，備受蔣經國以來歷任總統重用，政壇經歷洋洋灑灑，家庭生活也幸福美滿。但少為人知的是，許水德也曾有窮到幾乎無家可歸只能寄住醫院的坎坷際遇。晚年，他曾因病在鬼門關前走了一回，體悟到「不要專注在悲觀的現在，要看到樂觀的未來」。與妻子半世紀以來的相處之道，也別有趣味。

台灣號稱水果王國，水果種類多元，更有許多大人習慣用水果餵食狗狗。但水果甜度高、熱量也高，且水果的果肉或果皮等成份，對毛孩的健康較有爭議性。所以大人不妨一起來了解，餵食毛孩吃水果應該注意的9個原則。

一抹粉嫩渲染全台，又到3月追櫻季節！《大人社團》旗下封閉式社群「大人愛旅遊」團友陳勝軍，最近分享了一篇武陵農場賞櫻二日遊的心得，教你如何避開人潮，賞夜櫻、享受森林浴、品嚐馬告磚窯雞。《大人社團》取得授權，將文章分享如下：

平常在家，總是需要準備足夠的蔬菜生鮮。但買回來的蔬菜該如何延長保存時間？蔬菜冷凍後往往口感不佳，有什麼辦法？日本專家指出，不是所有蔬菜都不適合冷凍，只要掌握冷凍訣竅，不但能延長保鮮期，還能縮短料理時間，更輕鬆享受美味蔬菜。

日本暢銷女性雜誌《Halmek》針對839位55-79歲熟齡女性做調查，有近5成的已退休族不太擔心老後生活，她們是怎麼靠年金聰明生活呢？一起來學學省錢生活小撇步。

你，最常從事什麼運動？根據體育署公佈108年運動現況調查，國人最常從事的前三項運動，分別是健走、慢跑和爬山（註1）；只是，在不同的季節與環境裡，運動的體感也會迥然不同，尤其是爬山者，隨著海拔不同，氣候更是變化多端，如何提升自己的運動舒適度與安全性，身上穿搭的運動服是至關重要的關鍵。

有了年紀後，只能選擇清淡飲食嗎？8旬作家蔡瀾，認為口味雖然會隨著人生進入新階段而改變，但不代表得和美食道別。無論是大魚大肉或日常小菜，都要像欣賞藝術品般，感受其中的味道和廚藝，人生的滋味才能豐富多變。以下內容選自蔡瀾著作《我喜歡人生快活的樣子》：

想預防骨質疏鬆，日常飲食要多攝取鈣質，不過光補鈣效果不夠好，同時攝取鎂、維生素D等營養素，吸收率才最高。

家常菜雖然簡單，卻讓人念念不忘。美食作家韓良憶，回想童年在外婆家吃到的豬油拌蒜蓉醬油清燙空心菜，不只是她終生難忘的滋味，也是離鄉時、對家最深的遙望。以下為《好吃不過家常菜》精選書摘：