總是覺得累，卻說不上哪裡不對勁？睡不好、消化差、血壓飆高……這些身心失調的根源，可能都指向慢性壓力。如何減壓，修復身心能量？

進入超高齡社會的台灣，國人平均壽命已超過80歲，百歲人生不再遙遠。然而，然而，長壽不只是一道壽命數字，也是一道生活品質的考題。人生價值觀從追求「健康壽命」，延伸到更完整的「幸福壽命」。漫漫人生，不只討論活得久、活得健康，更該思考如何在衰老退化的挑戰中，讓生命依然保持愉悅，過得有價值、有意義。

很多人以為，神經退化是「年紀大了才會遇到」的事，事實上，有愈來愈多研究指出，真正造成神經走下坡的，不是大腦，而是腸道。台北榮總遺傳諮詢科主治醫師張家銘提醒，從排便變慢、睡眠變差等，看似微不足道的小變化，可能是身體發出的求救訊號。

現代人生活壓力大，愈來愈多人考慮心理諮商，「第1次心理諮商要聊什麼？」、「需要先準備嗎？」、「覺得沒幫助怎麼辦？」這些幾乎是初次諮商最常見的疑問，如果感到緊張、焦慮，其實都是很自然的反應。《康健》陪你安心踏出第1步，揭開心理諮商的神祕面紗。

最近看到一個數字很有感。國人在1950年代的平均壽命為54歲，到2020年代已經超過80歲。數據落到每個家庭更可窺見全貌：我的爺爺離世時約74歲，而他的兩個兒子都活到90歲。如果沒有意外，我也可能活到90歲、甚至是100歲。

以為抗癌戰爭結束了，卻發現心裡的波動才剛開始。擔心復發、對未來感到茫然、失去對生活的自信感……，前所未有的各種感覺一一湧現。根據NCCN指引，「復發恐懼」與「角色轉變」是存活者必經的心理韌性挑戰。打造心理韌性，是在恐懼復發與重返社會的現實拉鋸中，找回身心動態平衡的練習。

當健康管理逐漸被視為一項終身工程，多數人卻仍習慣在症狀出現後，才尋求藥物或醫療介入，忽略了身體早已透過各種細微訊號，預告失衡的發生。台灣第一位女中醫──莊淑旂博士一生致力推廣「未病先防」的自然養生觀，主張健康不應仰賴藥物，而是回到飲食、作息與生活節律的根本調理。她融合中醫理論、西醫實證與長年臨床觀察，為現代預防醫學提供前瞻性的實踐典範。

台灣史上規模最大的罷免首波投票已於26日落幕，24案立委罷免及1案市長罷免全數未通過，不少罷免支持者因此情緒低落、憂鬱。投票後焦慮及失落感該如何調適？諮商心理師來解答。

多數更年期女性仍在職場打拚，卻只能默默承受熱潮紅、失眠與焦慮等身心不適，缺乏支持與理解。「熱離職（Hot Resignation）」趨勢逐漸浮現，許多中年女性因身心不適與職場偏見被迫退場。國際相繼推動「更年期友善職場」，台灣政府和企業準備好了嗎？

長輩抗拒洗澡往往不是拖延或耍脾氣，背後常藏著對寒冷的恐懼、對跌倒的擔憂，或是被協助時的赤裸與不自在。日本介護現場極為重視「儀容整潔照護（身だしなみのケア）」，主張清潔不只是把身體用乾淨，更是維持尊嚴、防止感染與建立自信的關鍵。本文將帶您看懂長輩的真心話，分享如何在安全與尊嚴的前提下，把「代勞任務」轉化為「共同生活」！

每次跟伴侶吵架，火氣一上來就情緒失控互相大吼大叫，事後懊惱不已，還有救嗎？心理學家崔佛斯（Mark Travers）建議練習2個好習慣，用健康的互動模式取代壞的，才能改善關係。

當長壽已是必然，國家衛生研究院歷時4年深入台灣都會與鄉村，訪談近80位九旬長者發現，長壽基因僅佔3成，生活型態與心理韌性才是關鍵。如何透過固定的生活節奏、持續學習與正向調適，活得長久又健康？

前總統陳水扁的女兒陳幸妤公開譴責前夫趙建銘，原本期盼趙建銘出獄後能全家出國旅遊，不料卻受到對方冷暴力對待，多年婚姻因此劃下句點。專家指出，沒吵架不代表感情好，婚姻關係失溫可能會出現哪7大警訊？

5年前，薇拉的丈夫罹患惡性肉瘤、高齡父親淋巴癌復發、媽媽不慎跌倒腦震盪，家人相繼病倒，孩子卻才3歲，她成了家中所有人的支柱。漫長照顧期間，她的生活只剩下黑白兩色，但透過「色彩療癒」，還給她面對人生無常的力量。

每天吞十幾種保健品、看到健檢報告紅字就焦慮不安嗎？事實上，資訊爆炸不代表觀念正確，盲目跟風養生甚至可能增加肝腎負擔！真正有效的健康管理，不憑感覺或網路搜尋，而是先透過專業檢查找出病因。本文由資深醫檢師為你拆解健檢數據真相，教你用正確方法讀懂身體訊號！