不論是準時下班，還是有加班，花一點點時間跟自己溫柔同在一下下吧。你今天好嗎？工作狀況如何呢？有達到預期要做的事情嗎？有發生什麼驚喜或驚嚇的事情嗎？跟同仁的相處是順暢的、卡卡的、還是有衝突的呢？你可以選擇用正念來照顧好自己。我們和你一起！  

每天，我們花好多時間在工作。在這麼長的時間裡，自己內在真實的狀態是什麼，其實只有自己知道。多年的正念覺察練習，讓我很快就能辨識出，生活中或生命裡，哪些東西是掌握在我自己手上、哪些是掌握在別人手上、哪些是雙方都有影響力，而各別的影響程度又是多少？透過正念訓練，我們可以慢慢建立穩定、不閃爍、不熄滅、也不耗能的光，不僅能溫柔地照亮自己，也誠實勇敢看見選擇的結果或影響。

編按：教育被迫中斷、爭取工作及自由而被捕，許多青少女缺少生涯發展機會、年紀輕輕就嫁做人婦，這是今天阿富汗女性的日常。然而，仍有許多人嘗試翻轉女性的命運。18名阿富汗女作家就從現實生活取材撰文，自我療癒、也凝聚力量，她們的短篇小說選《我的筆是鳥的翅膀》終於在今年初出版。

驗孕棒是女性用來檢測是否懷孕的工具，快速又方便，但如果是男性檢測出2條線呢？醫師示警，這種情況很可能是罹患睪丸癌，一定要趕緊就醫。但也不建議用驗孕棒當作睪丸癌的檢測工具，很可能出現「偽陰性」，最好的自我檢查是洗澡時「自摸」一下，如果睪丸有痛腫塊就要高度懷疑可能是睪丸癌。

據統計台灣的心臟衰竭人口數將近40萬人，心臟衰竭是什麼？心臟衰竭症狀、原因、治療及自我照護方式一次看懂。

源自日本，現在已經為國人所熟知的「斷捨離」，其精神可不僅僅是把東西處理掉而已。很多人因為東西好不容易到手而捨不得丟、想著有一天能派得上用場、或是單純覺得很麻煩，故選擇不丟棄無用的物品。日本斷捨離訓練師－佐藤仁美(音譯)指出斷捨離的精神之所在：比起「物品」更要以「自己」為主軸；比起過去或未來，眼前當下更重要。

年過半百還能大展長才嗎？日本暢銷作家有川真由美在新作《50歲起大展所長的人、50歲人生就停滯的人》（直譯，50歳から花開く人、50歳で止まる人）一書中提醒大人讀者，下半場的人生，追求的不是金錢或者功成名就，而是「無論工作或人生都不強求輸贏、不勉強自己；悠然自得、如玩遊戲般地享受有趣快樂的人生」。

在這個人生100年時代，50歲剛好處於人生馬拉松的折返點，是思考下半場該怎麼順利完賽的重要時刻。老後能否過上安穩的生活，想必是許多人關注的重點；同時，某些人可能還得承擔起照顧年邁父母或公婆的重責大任，形成肩上一股沉重的壓力。

走進花花草草的空間，讓人放下緊張情緒，感受到愉悅與放鬆。失智長者與高齡族群透過團體的帶領擁抱大自然，有助於啟動感官記憶，找回療癒身心的能量。花藝設計師、同時也是園藝治療師沈瑞琳，在《加齡的自然療癒力》一書分享高齡個案與園藝碰撞出火花的人生故事，見證植物療癒人心的力量。

對多數人而言，都難以坦然接受年華老去，隨著年齡增長而帶來身心上的變化，尤其筋骨酸痛、內心欠缺安定感等，更讓人不願面對。幸好，有研究顯示，如果定期做瑜伽等運動，有助延緩時間這把殺豬刀的殺傷力，無論從幾歲開始都不嫌晚。美國瑜伽教師朗崔（Sage Rountree）和狄西亞托（Alexandra Desiato）合著的《終生瑜伽》（Lifelong Yoga）一書中，整理瑜伽帶給熟齡者的15種健康效果，值得大人讀者一探究竟。

走過風雨，度過苦辣酸甜、充滿各種挑戰的日子，現在是把焦點放在自己身上，探索各種人生美好的時刻了！

有400多個客戶的公關策略專家瑟琳娜‧蘇（Selena Soo）是成功的企業家，去年賺進超過200萬美元（約台幣6,068萬元）。她如何克服內向，打造成功的事業？

這一兩年網路社群興起健身風潮，相較過去強調骨感、纖細的體態，近幾年開始重視肌肉、線條的美感，我們在社群平台上透過自拍、打卡來展現自我。

退休後，夫妻一起在家的時間變長，導致兩人爭吵不斷，有些人挖苦道：「在一起很好啊，為什麼會吵架？一定是夫妻之間本來就有問題吧。」會這樣說的人，要不原本就是琴瑟和鳴的幸福夫妻，不然就是根本什麼都不懂，又或是平時總是隨心所欲，根本沒察覺配偶早就隱忍許久。希望那些聲稱「我可以啊，就算整天黏在一起也很棒」的人，讀完這篇文章後可以自我省視一下。

2022年秋天，花蓮鳯林出現台灣首家結合渡假中心與靜心中心的「丘丘．森旅」，要為旅人提供生活中的平衡與自我歸屬，充飽大自然能量，再回到自己的日常。