靴子是冬日造型穿搭的季節獨享。但靴子和一般鞋子完全不同，怎麼選擇？尤其有腳痛問題的人，怎麼樣在時尚美觀之外，兼顧足部保護和保暖？

以前有句廣告台詞說：「女生開心買鞋，不開心也買鞋。」女生鞋子真的永遠不會嫌多，但你知道嗎？選鞋不是只有好看而已，與腳型也有很大的關係，挑錯鞋款，還會讓你的腳更容易受傷！

夏天，是人字拖、涼鞋的季節。但你是否為了流行，忽略了腳的健康？

愈來愈多研究將拇趾外翻指向家族遺傳，而且在台灣，可能每10人就有1人有這種困擾，開刀則是根治的唯一方法。不過，對於無論如何也不想動刀的你，其實還是有跟拇趾外翻和平共存的方法。

郊山健行，是台灣民眾偏愛的五大休閒活動之一，目前約有500萬人口參與其中，但因為選錯了鞋，導致足部受傷者也不計其數。由此可知，一雙好的戶外鞋款，能讓你享受戶外時光；但一雙不適合的戶外鞋卻令你苦不堪言。

愈來愈多研究將拇趾外翻指向家族遺傳，並非穿錯鞋，且每10人就有1人有這種困擾。開刀可根治，但如果不想動刀，有什麼方法與拇趾外翻和平共存？

日前，國家衛生研究院有項新發現：「心跳越快，壽命越短」因而建議民眾每天健走15分鐘並以1秒2步的速度前進，可以延年益壽。事實上，健走的好處不勝枚舉，比如強化骨質密度和肌力、增加心肺功能、緩解緊張焦慮、維持窈窕…等，尤其人的老化是從雙腳開始，時常健走可以喚醒全身活力，比散步更有效。

根據統計，在台灣可能每10人就有1人有拇趾外翻的症狀，不少愛穿高跟鞋的女性也都有這個的困擾。但你知道嗎？拇趾外翻可能是家族遺傳，如果對拇趾外翻的人說你一定太常穿高跟鞋，那可就冤枉了。

足部經常疼痛的人最主要的原因是穿錯了鞋子，美國足踝骨科醫學會研究指出。

路跑運動盛行，跑者最重要的夥伴──運動鞋可以陪你跑多久？專家告訴你何時該換雙新鞋。

為了健康，你知道要「天天蔬果579」，但你知道每天走路357，不但可以降低三高風險，還可以多活3年嗎？不管你的生活有多忙碌，還是有多討厭運動，但「走路」這個號稱全世界最簡單的運動，你一定做得到！根據研究報告，每天走30分鐘以上，每週步行5次，運動後的心率控制在每分鐘170次，不但能使糖尿病發病率下降50%，還可以延長壽命3年！

走出源源不斷的快樂腦啡。 人類走路已經走了幾百萬年了，但是，對許多人來說，走路，不只是走路而已。它可以是運動，是紓解壓力、捕捉靈感的來源；是許多人認識這是這個世界最好的方式；在古代，僧侶們會透過「經行」，沉澱心靈，觀照六識；上個世紀，熱愛散步的愛因斯坦在走路時，突然靈光乍現，激發了改變世界的相對論；在現代，許多美國高科技業龍頭開始實踐「走路會議」，邊走路邊開會，因為，走路，讓大腦更有氧，也更能激發創意，產出好點子，締造更多快樂的能量！

選鞋三步曲，走出自己的健康節奏。 根據世界衛生組織（WHO）研究指出，人的一生約走40萬2千公里，相當於繞地球5周。所謂千里之行，始於足下，不管是走路、站立，都要靠雙腳來支撐身體。平常走路時腳部所支撐的重量大概是體重的1~2倍，慢跑時會增加到3倍，劇烈運動時更是高達6倍以上！為了有健康的雙腳帶我們走更長遠的路，首先要挑雙最合適的走路鞋！

除了西醫治療，中醫透過針灸、推拿、活血化瘀或安神的中藥，都能有效緩解疼痛和焦慮，並改善局部血液循環。台北醫學大學附設醫院傳統醫學科專任主治醫師暨針灸科主任陳萍和說：「看患者的意願，其實開完刀一出院，中醫就可以介入了，」而且愈早復健愈有效。

上路之前，先為全家挑選一雙適合的運動鞋吧！