駝背等不良姿勢使身體有如忍者龜背負龜殼，卻沒有忍者龜的矯健身手，反而呼吸短淺、腰痠背痛、脖子不舒服，這是為什麼？

身兼主管職又念EMBA的瑪姬，時常手沒力，這陣子她更容易呼吸不順，即使在空氣流通的戶外依然喘不過氣，反倒是以拳頭或掌心敲打胸腔後，呼吸就舒展多了。

同事或來訪客戶總是看到形象優雅的珍妮坐得直挺挺，且優雅地翹著腳。殊不知其實珍妮坐不住，因為她坐沒多久，就會感到臀部疼痛，甚至大腿痠麻，讓她忍不住想起身。珍妮很困惑，自己坐有坐相，為何不耐久坐？

12 月份無論是從冬至、聖誕、一路到跨年一路到農曆春節，家庭或是朋友聚餐甚多。聚餐過程中，難免不忌口。

一聽到「更年期」，很多人心中便五味雜陳，其實它和青春期一樣，是荷爾蒙產生變化的過渡期。

賴利是郡門診部的病人，他初次看診已是三個多月前了。他自訴罹患憂鬱症已有十多年，曾試過多種抗憂鬱藥物，然而都沒有助益，唯一有幫助的是興奮劑。我告訴他說，興奮劑是管制藥物，處方需要審慎評估。

飆速的生活步調，讓人常為了盡快完成手邊事，而讓身體或心理處於不平衡狀態。或許你不覺得，但稍微觀察一下日常生活中的肢體語言，當你十分專注於眼前的3C智慧用品時，身體是否不自覺就偏離該有的位置？像是一直打字不休息就圓肩了，一直伸頭往前看螢幕肩頸就僵硬了，頸部弧度也變小了……。

最近接獲不少新手媽媽焦急詢問，寶寶才一個多月，媽媽純餵母乳，為何寶寶仍然脹氣猛哭，甚至婆婆還要小孩去收驚？

大家都知道規律運動的好處，但難免因為加班、出差、時間太零碎等因素，無法前往健身房或瑜伽教室而中斷。即使有些瑜伽練習者想在家自主練習，也常因少了老師的引導和練習排序，心有餘而力不足。

在家自主練習的另一個好處，就是將教室搬到家中，我們不會像上大眾課一樣，出了教室就把老師的提醒忘得一乾二淨。當我們就在自己熟悉的生活環境練習時，生活與練習的無時差連結，大大地提醒我們，在日常生活中保持對身體與姿勢端正的覺知。

台語「老倒縮」描述的是患有骨質疏鬆的中高齡人。但現代人因為抽菸、喝酒、不良飲食、不愛運動和長期待在室內的生活形態，造成常常空有青春的外表，內在卻「倒縮」成老人骨質的情形，使得需要預防骨質疏鬆的族群日漸擴大。

高齡者就像小小孩，日常生活的行動力與飲食不同於一般成人或青壯年，格外需要注意。因為在銀髮族的十大健康隱憂中，飲食相關的就有糖尿病、高血脂、心臟病和腸胃障礙等四項；和行動力有關的則佔了三項，分別是骨質疏鬆、退化性關節炎、意外傷害。

醫生禮拜天值班是24小時的，一個搶救生命的重症醫師值班要24小時再加上隔天8個小時不能回家，對於每個第一線值班重症醫師而言，這就是使命，不可輕易離開崗位，畢竟一切的人命變化很大。

有位網友寫信給我，談到令她困擾的問題：「許醫師您好：最近我的腦海裡一直想到傷害人或罵人的事情，我想自己是不是得了強迫症，但我越試著不去想，它越會不斷冒出來，讓我感到很痛苦……」

以前談戀愛因為年輕氣盛，又心高氣傲，所以跟男友吵架的時候，我從來都不是低頭的那一方，要我放低身段跟對方道歉，那更是不可能。