你是否好奇：吹同樣一陣風、淋同樣一陣雨，有人感冒頭痛、頸僵、流鼻水，有人竟完全沒事？造成人們有症狀、無症狀，輕症、重症，生與死之巨大差別的「關鍵能力」，究竟是什麼？

中年之後，內分泌變化和新陳代謝減緩，體重悄悄增加，而且很難瘦下來。新陳代謝內分泌專科蔡明劼醫師曾幫助無數三高患者和大人成功減重，他釐清有關體重的迷思，強調食物一下肚，體重必然增加，但吃對食物，體內不會囤積脂肪，因此別太糾結於短期的體重變化。以下內容摘自《搞懂內分泌，練成你的易瘦體質》：

最近國際時尚圈有兩則很熱門的話題，其一是紐約華裔婚紗女王Vera Wang（王薇薇）驚人凍齡美照曝光；其二是Vera Wang真實無修圖照流出。

疫情進入三級警戒以來，每個人最關心的，無非是何時能打到疫苗。然而疫苗開打以來，累積超過300起在接種AZ（AstraZeneca）疫苗之後驟然離世的案例，其中又以75 歲以上的高齡長輩為主，不免讓人憂心忡忡。為了儲備防護力，疫苗又不能不打；這段時間以來，該不該接種疫苗的天人交戰，讓長輩和子女糾結好一陣子。

90年代寫過許多膾炙人口的偶像劇和NHK晨間劇的內館牧子在日本是家喻戶曉的重量級編劇，也是活躍的小說家與散文作家。年過70的她近年劇本產量減少，工作重心放在小說創作。2015年起她陸續出版「熟齡三部曲」，前兩部《退而不休》、《反正都快死了》分別都創下熱賣數十萬本的銷售佳績，並且改拍成電影與連續劇。2020年底最新出版的第三部《如果有來生》也迅速登上銷售排行榜，可說是當今日本文壇的「熟齡小說女王」。

50歲以後要規律運動，才能保住肌力，為老後健康打好底。但到底該如何運動，才能真正見效？物理治療師郭曉韻、職能治療師曾品嘉指出，影響體態最大的是體脂率而非體重，藉由適當的肌力訓練控制體脂率，更易擁有自己想要的體態；睡前運動，不一定更好睡，反而可能讓大腦亢奮難以入睡，有高血壓的大人更該注意運動後低血壓的問題。以下內容摘自《30+增肌訓練》：

如果你喜歡芒果，那麼夏季時節一定讓你滿心期待，因為芒果來了！芒果控應該會對今年的芒果品質豎起大拇指，受到乾旱影響，這一季的芒果果實甜度高、外皮顏色也更鮮艷，含有的維生素A也特別多。

在這變動的季節裡，我由衷邀請大家跟著變動的波浪前進，跟著波浪的波幅走，要測試與考驗自己的彈性，擁抱耐心。同時，也要覺察自己因為靜下來，而湧現出來的焦慮感。

居家防疫期間，居家辦公的大人們是否不知不覺花更多時間坐著看螢幕、滑手機？許多人不知道，久坐對健康所造成的危害並不亞於吸菸。不少醫學報告指出，坐太久有可能減短壽命，甚至會增加罹患心血管疾病與失智的風險。

夏至是一年之中陽氣最盛的一天。根據節氣，從夏至開始，會一路熱到立秋。預防醫學專家洛桑加參分享夏至養生之道，從飲食、預防中暑、正確呼吸，和安頓身心四個方面做起，平衡體內陰陽、安度盛夏。以下內容摘自《靜心・淨心》：

新冠肺炎疫情暫時沒有停歇跡象，宅在家防疫的情況會再持續多久，沒有人知道。對大人來說，長期無法外出走跳或運動，再加上久坐，體能和肌力在不知不覺之間就流失了。在家該做哪些訓練，才能把體能維持在最佳狀態？大人健身教練彭淑美和Lulu（莊淑如）分享，跳繩、爬樓梯以及原地走、跑、跳等有氧運動，都是很好的居家運動。

大人們都期望凍齡，讓自己看起來比實際年齡年輕。黑木瞳、淺野優子等日本藝人，雖然邁入60歲，卻仍保有令人稱羨的體態和外貌。這些美魔女的養生美容法值得一窺究竟。

居家防疫期間，大人們除了注意遵守防疫原則外，也要多注重自己的身心靈健康。如果觀察比我們更早開始居家防疫的日本的經驗，有許多大人非常遵守防疫規定，自律減少外出。但若總是窩在家裡鮮少與人交談、飲食也一切從簡，甚至變得有一餐沒一餐，雖然降低了染疫的風險，卻可能造成心理或其他健康方面的危害。

疫情緊繃期間，最好的自保與互助之道就是減少人際交流。但國外研究也提醒大人們，宅在家的這段期間，再怎麼煩悶，每天看電視的時間也不要超過2小時。看太多電視，容易造成大腦記憶和推理能力減退。

大人因為久坐和少動，常常下背痛（Low back pain），這是核心肌群無力、脊椎承受過多身體的重量導致。強而有力的核心肌群宛如天然背架，可防止下背痛反覆發生。物理、職能治療師分析下背痛常見的4個原因，並分享4個訓練核心肌群的動作，每周做2到3次，持續8周，就能提升核心肌群的肌力、改善下背痛。以下內容摘自《30+增肌訓練》：