其實年齡增長實在不是問題。熱愛運動的日本作家村上春樹曾經有一段話：「人不是慢慢變老的，而是一瞬變老的。人變老，不是從第一道皺紋、第一根白髮開始，而是從放棄自己那一刻開始；只有對自己不放棄的人，才能活成不會老。有一種人，歲月好像遺忘了他們，一輩子似乎都不會老；這些人，老去的只是年齡，不老的卻是氣質和神色。那是因為他們都注重這些特質：一、有一顆童心，二、注重儀表，三、經常旅行，四、心地善良，五、活到老學到老，六、有生活情調，七、堅持運動，八、心態年輕。」

我們的身體是需要時間慢慢調整的，就像植物一樣，給它足夠的陽光、空氣、水，加上細心地照料，也需要一段時間才真的能夠看到它開花結果……

通常我們把運動的過程分為3個部分，熱身、主運動、緩和。其實「熱身」與「緩和」都是運動不可分割的一部分。

對許多人的身體而言，有兩個部分是我們必須面對的：一是肌力的退化；二是體脂過高。肌力退化，除了讓行動力、體力降低外，另外一個問題就是身體的代謝能力降低，簡單說就是身體消耗脂肪的能力降低，所以才會有「連呼吸都會變胖」的問題。

所有的運動都是全身的運動，不但鍛練肌肉，還能影響心理狀態。國家級健身教練教你3個簡單的全身運動，在家就能徒手做。

驅動我們全身運動最重要的器官可能不是肌肉，而是肌筋膜——一個布滿全身但在早期解剖學中一直被忽略的薄膜組織，它也很有可能是造成我們現代人腰痠背痛的關鍵組織！

啟動腹部核心，強化臀部力量，使核心與臀部可以協同運作。

本月動作｜弓箭步動態核心旋轉訓練

本月透過一個健身練習動作，藉由讓身體瞬間下沉、並瞬間用力推起的帶動，可以強化你的全身核心穩定力，並且增加胸部爆發性肌力。

美國加州柏克萊市（Berkeley）預計在2021年3月起，開始禁止超市雜貨店在結帳走道上擺放糖果、汽水、薯片等垃圾食物。理由當然是為了健康，特別是在嚴峻的新冠肺炎（COVID-19）疫情下，社群健康格外值得重視。

台灣人最黏手機！根據網站調查，全球37個受訪國家或地區中，台灣人平均每天用手機上網的時間高達197分鐘，為世界冠軍，相較於該調查排行榜最後一名法國人的79分鐘，足足多了將近兩個小時。

新冠病毒疫情大暴發，台灣籠罩在疾病和恐慌的威脅之下。配合政府的防疫指引，外出時全程配戴口罩，並且避免不必要的移動、活動或集會，是保護大家健康、避免疫情擴散的基本動作

朋友志成的弟弟志豪（化名）26歲，念國時中因為下背僵硬和疼痛就醫，確診罹患僵直性脊椎炎（AS）。這是一種自體免疫疾病，必須長期服藥控制、定期追蹤，最常見併發症是脊椎持續發炎、椎間盤沾黏或變形、關節韌帶鈣化，嚴重可能造成駝背，身軀佝僂，甚至無法行走。

沉著穩定，聲音充滿磁性的蔣勳老師，很早就來到會場，確認最後的流程及設備，專注認真地。

治療骨質疏鬆的新藥不斷上市，有些拉長了用藥間隔時間，如一年只要打一針，有些兼具促進造骨和防止骨骼流失的雙重作用，哪一種適合你？