在快速運轉且工作爆量的生活裡，腦袋總需轉個不停。在一心多用的情況下，理不清的思緒容易讓注意力渙散。一會兒找不到鑰匙，一會兒又被電話中斷手頭工作，要保持專注力彷彿變得不再簡單。但在日理萬機的時代，想要有事半功倍的表現，聚精會神的專注力卻又不可或缺。事實上，專注力是可以經由後天培養出來的。除了充足睡眠、均衡飲食、適當運動外，靜坐也可鍛鍊專注力，就如同運動可鍛鍊身體肌肉一般。

多年來我常在演講活動或研討會中推廣靜坐，因為從醫學的角度來看，靜坐的好處實在不勝枚舉。

地球的步調愈來愈快，透過通訊的發達，一個角落的動盪很快就傳播到全世界。許多朋友也體會到自己隨時受外界的影響，心情容易浮躁，很難靜下來好好沉澱。

人體每個角落都透過筋膜相連，奇妙的是，任何一個角落的修正都可透過筋膜的彈性，帶動調整其他位置的失衡，進而自癒。

簡單的動作就能讓人氣脈流通無阻礙，念頭和煩惱自然降下，而感到身體舒暢，心情放鬆……

多年來，我時常遇到一些朋友因為壓力、健康或純粹好奇想接觸靜坐。這時，我通常會建議從呼吸的方法開始。它容易入門、隨時隨地可以進行，而且帶來的淨化是全身心的。

相信大家對西諺「關節多年輕，你就多年輕（you are only as young as your joints）」都感到耳熟能詳。古今中外都認同關節對健康的重要性，但筋膜健康的相關議題卻不常被提及，而事實上筋膜對健康的重要性並不亞於關節。

幾個星期前，一位朋友腳裹著石膏，手拄柺杖，由太太扶著來參加聚會，令大家關心又好奇。

很多人都有肌肉抽筋（musclecramps）的經驗，最典型的是睡到半夜，突然小腿肌肉、腳板或腳趾頭收縮揪成硬硬的一團，難以動彈，痛得讓人醒過來，幾分鐘後肌肉慢慢放鬆，疼痛才漸漸消失，有時抽筋後的肌肉酸痛可持續2～3天。此種不自主的肌肉強而疼痛的收縮現象不是抽搐、抽動，也不是顫抖，在抽筋時揉揉緊縮的肌肉，或是拉筋以加強與其相對抗的肌肉，如用手把腳趾、腳板用力往上頂，可減緩疼痛，並讓抽筋早點停止。

一位36歲女士因後頸痠痛、無法轉動來看門診。一星期來，她因無法向後看而不能開車，很不方便。其神經及肌肉功能均正常，我診斷為「落枕」，確定她沒胃潰瘍、腎臟病等禁忌及藥物過敏的病史後，開了一種藥效較強的止痛藥（indomethacin）。一星期後她回診時告訴我，她對此藥「過敏」。原因是她吃了一顆藥後約半小時，頭昏得連路都走得不太穩，且持續約一小時才好，但過後脖子的痠痛好了，頭也可以轉動，所以就沒有再吃了。

醫生常常也像偵探

一位中風多次的老太太，每個月由先生攙扶著來看門診，這次卻是兒子陪著。我問他：「您父親呢？」他說父親在上星期晚上看電視時突然頭一低就去世了，搶救都來不及。

一位76歲的阿茲海默症（老年失智症）患者來看門診時明顯的消瘦了許多，雖然因為平時沒量體重而不知到底瘦了多少公斤，但把他一年前我們為他拍的相片拿來對照，原本豐潤的臉頰變得凹陷，而且抱怨肚子時常不舒服，於是安排做各項檢查，發現他罹患大腸癌，因此轉直腸外科開刀。

星期天值班查房，加護病房裡有位半夜入院的42歲男性病患。他在吃宵夜時突然倒地不起，被送到急診室時已無生命跡象，經過一番急救，雖然心跳回來，但仍然昏迷，血壓及呼吸均需靠藥物及呼吸器維持，已呈腦死現象。做了腦部電腦斷層，發現是蜘蛛膜下腔出血。他的預後非常不好，醫師雖極力救治，但已告知家人要做最壞的打算。

我有位45歲的親戚，因為背痛已經住院兩個星期，病情卻沒有起色，母親交代我去看他。原因是某天他的摩托車前輪陷在路旁的小水溝裡，他想把摩托車拉出來，猛然一使力，突然覺得下背劇烈疼痛，接著左腳發麻無力。