若非舉目盡是珊瑚礁海岸，綠島聚落像極了台灣西南沿海小漁村。

睡眠很重要的功能即為恢復體力與精力、調節情緒，因此不僅僅是對於身體的恢復，同時也具有心理的恢復功能，我們大多數的人都聽過親朋好友這樣安慰：「乖，好好睡一下，明天起床就好了。」

天天５分鐘，讓「腳」更有彈性

在我們門診的紓壓放鬆團體中，常常聽到成員這樣分享：「某某科的醫師說我是自律神經失調，然後叫我來看精神科」。也通常，當我想要解釋壓力反應時，成員對「自律神經失調」比起「身心症狀」的說法來的有共鳴、容易理解多了。

引發肌肉痠痛的原因，大部分都是因姿勢不良所引起，尤其勞工朋友經常因為工時長，加上工作型態勞累、壓力大、疲勞，容易使得肌肉發炎而產生疼痛感。一位三十五歲貨車司機因經常南北往返，長時間固定的坐姿讓他脖子酸痛，甚至嚴重影響睡眠品質，在藉由中醫的藥物及針灸治療後，症狀已獲得緩解。

通常會出現這個現象，是因為在睡眠過程中（特別是做夢的階段），身體仍處於睡眠狀態，大多的肌肉都是相當鬆弛，甚至無肌肉張力的情況，如果在這個睡眠的時候，頭腦卻突然清醒了。

你有過減重的想法或是付出行動過嗎？據估計，在台灣至少有三分之一的人口有嘗試減重過。

受訪者：弘光科技大學物理治療系助理教授李瑋君

一位75歲的老先生在門診抱怨睡不著，希望拿安眠藥。問他幾點上床，他說七點，睡到半夜一、兩點就睡不著了。我一算，這不就已睡了6個小時嗎？6小時是足夠了，當然就要起床！問他為何要這麼早上床？他兒子在一旁搖頭說：父親很固執，就是要這麼早睡，所以家人常在半夜被他的活動吵得不能睡。

生活在忙碌的現代、喧囂的都市中，常常覺得環境中的訊息刺激好多好嘈雜，不自覺心就煩亂了起來。在通勤的路上，若能夠透過手機或mp3 player聽些喜歡的音樂，好像就能讓身心處在一個舒服的空間，暫時休息。

隨著氣溫降低，有些人喜歡在睡前用熱水泡腳助眠，不過，看似簡單的泡腳，裡面的學問還不少。醫師提醒，雖然泡腳利於通經活絡、緩解一天的疲勞，但若有高血壓、糖尿病等疾病就要特別小心，以免因末稍神經遲鈍而造成燙傷或泡太久皮膚潰爛等問題。

根據腹痛部位區別可能病因

「呼呼大睡」是我們常用來形容睡覺的狀態，但這樣的形容常會誤以為打呼就等於睡得很好，但這其實是不正確的觀念，因為鼾聲可能是睡眠呼吸發生問題的一種警訊，打呼表示入睡時，呼吸道變狹窄，造成呼吸過程有所阻塞。

一位中風多次的老太太，每個月由先生攙扶著來看門診，這次卻是兒子陪著。我問他：「您父親呢？」他說父親在上星期晚上看電視時突然頭一低就去世了，搶救都來不及。