日本人氣「足パカ」開腿操，從1分鐘開始，提升柔軟度、緊實腿部線條，輕鬆在家就能雕塑迷人曲線！

腳部可預測老年健康？脊骨矯正療法博士康利（Courtney Conley）指出，健康壽命跟足部狀態高度相關，高齡族群若腳趾力量不足，恐增加跌倒風險。為何腳出問題，容易引發退化性關節炎、腰痛、下背痛？

我們多少都有過這樣的經驗：半夜醒來後，再也睡不著。腦海反覆出現「該睡了」的念頭，但愈這麼想，卻愈清醒。

從社群平台到健身房，從名人分享一路延燒到一般民眾，俗稱「瘦瘦針」的減重療程， 掀起一陣熱門的減重風潮話題。瘦瘦針讓人在短時間內體重下降、看到成效，但不少醫師與營養師不約而同提醒：體重變輕，未必代表身體健康，更有復胖風險！究竟瘦瘦針是什麼？打針真是體態管理的好方法嗎？

你是否曾感覺張嘴時耳朵旁「喀喀」作響，甚至伴隨著莫名頭痛或肩頸痠痛？小心，這可能是全身最複雜的顳顎關節在「鬧脾氣」。顳顎關節障礙（TMD）往往不只是牙齒問題，更與壓力、長期姿勢不良及身心狀態息息相關。

很多人健檢發現脂肪肝，第一個反應常常是：「是不是最近吃太好？」接著開始回想，滷肉飯、鹽酥雞、蛋糕、手搖飲、宵夜，是不是都跑到肝臟裡去了。我常跟病人說，脂肪肝真正要關心的，不只是肝臟「有沒有油」，而是「有沒有變硬」。

一整天忙下來，肩頸與背部難免緊繃。給自己15秒，暫停手邊的事，做個簡單伸展，讓身體慢慢放鬆，安定心緒。

2020年11月底，一位70歲的老婦人由家屬與看護推著輪椅進診間。「媽媽因巴金森氏症使得全身肌肉緊繃、不良於行，長期久坐，臀骶部出現了兩處傷口，且有滲液及臭味。」由於母女感情融洽，因此對母親的傷口極為自責，遂在四處詢問下，經朋友介紹方來診。

花蓮馬太鞍溪堰塞湖潰壩重創光復鄉，不少鏟子超人前往協助清理淤泥後，卻出現發燒、喉嚨痛，甚至橫紋肌溶解等情況。運動過度、熱傷害都可能造成橫紋肌溶解，橫紋肌溶解症狀有哪些？該如何治療？

想練核心，別拚命縮小腹了。物理治療師、健身教練陳宗霖（Kopi）提醒，縮小腹無法全面強化核心肌群，甚至可能造成姿勢錯誤、身體代償。哪個居家呼吸運動能正確啟動核心？哪3種動作鍛鍊核心最有效？

從上學到上班，出門在外必備包包。後背包、側背包、單肩包和手提包樣式五花八門，但若背法或重量不當，恐造成肩頸痠痛或壓迫神經。

肱骨內上髁炎俗稱高爾夫球肘，主要是因為手腕屈肌、旋前肌的過度使用造成的傷害，但高爾夫球肘並非高爾夫球員專屬疾病。高爾夫球肘如果持續發展，以後需要用到前臂用力，都會感到手臂出現痠痛使不上力。發生初期應該停止引起不適的活動，多讓肌肉休息並給予冰敷，減少發炎。之後接受物理治療，包含徒手治療、肌力訓練、熱療或電療等。在康復前使用護具固定，避免反覆受傷。

運動帶來健康，但若忽視恢復與修復的重要性，反而可能讓身體陷入疲勞與傷害的惡性循環。無論是初學者還是資深跑者，懂得在訓練與休息之間取得平衡，是維持長期運動習慣的關鍵。以下內容摘自《完全跑步聖經【暢銷10週年紀念版】：輕鬆持久跑，運動傷害OUT》：

助念能讓遺體從「屍僵」變柔軟？生命禮儀企劃王威（丸編）指出，遺體隨時間變化屬自然現象。如果有宗教師過度強調助念功效，恐怕是使用話術，想趁機額外收費。究竟屍僵為何會消退？遺體改變的速度與環境溫度有關？

小腿被稱為人體第二心臟，強壯小腿肌如同幫浦，幫助血液回流至全身各處。該如何維持第二心臟的活力，同時讓它成為燃脂瘦身、雕塑臀腿的祕密武器呢？