國內健檢中心進行國人維生素D的研究，發現國人血液中的維生素D普遍不足。該研究橫跨8年（2015至2022年）、蒐集約12萬筆受試者資料，發現以30ng/mL為標準，高達87％的受試者維生素Ｄ不足；即便是以歐美地區20ng/mL為標準，仍有42％的受試者未達標。聯安預防醫學機構總院長鄭乃源指出，維生素D與各類疾病的風險息息相關，例如骨鬆、肌肉無力，也與自體免疫疾病、糖尿病、心血管疾病有關。該如何補充維生素D呢？

鎂是一種電解質，鎂的功效能幫助心臟、肌肉正常運作，對睡眠改善也有好處，缺鎂症狀會出現疲勞、骨鬆、抽筋等，鎂食物有哪些？如何補充鎂不過量？副作用一次看。

運用一條繩子，即可伸展腿後肌群，使肌肉保持彈性，同時增加髖關節活動度。

腰痛怎麼辦？突然腰痛原因有哪些？腰痛可能是腎臟病、椎間盤突出、肌肉拉傷，教你從腰痛位置初步判別，腰痛治療、舒緩穴道一次看。

如果想要活躍的老後生活，肌肉會是你的好夥伴！根據統計，老年人臥床失能的期間長達8年，肌少症就是其中一個關鍵原因，一旦肌肉減少，行動力就會受影響，也可能導致跌倒、臥床及失能，該怎麼自我檢測有無肌少症？如何預防、逆轉肌少症？

放鬆緊張的肌肉與神經，讓身心恢復與重建，是每天工作或運動後重要的保養方式。

許多銀髮族處於肌少症前期、肌少症的狀態，其實隨著年紀增長，肌肉量、肌力開始下降，若中年不開始防範，肌肉流失速度更快。面臨肌少症時，肌力訓練和飲食都是關鍵，許多人會問說，如果已經有肌少症狀況了，那得運動多久才可以改善？

健走有益健康，許多人再多持兩支杖，將這項活動搖身一變成為全身性的鍛鍊，啟動更多肌肉、消耗更多熱量、讓體態更加美觀。全球愈來愈多人實踐的「北歐式健走」究竟是什麼？

穿上無袖洋裝或背心時，最在意的往往不是肩膀，而是手臂一揮就晃動的蝴蝶袖。不少人以為這只是脂肪堆積，其實若合併圓肩、駝背或手臂無力，背後可能反映的是手臂後側肌力不足。蝴蝶袖、掰掰肉該怎麼改善？

一到夏天換上無袖衣物時，手臂後側那一圈鬆軟的肉，往往成為許多人最在意的部位。蝴蝶袖該如何改善，才能讓手臂回到緊實線條，不再需要刻意用衣服遮掩？

想減脂一定要跑步超過30分鐘嗎？《Physiological Reports》研究發現，縮短跑步時間，搭配另外2個訓練動作，總脂肪與軀幹脂肪下降幅度，反而比起單純跑步更明顯。跑步搭配什麼動作，減肥效果更好？

不少人運動後大量補充雞胸肉、蛋白粉，甚至刻意提高蛋白質攝取量，認為「吃越多越有效」。然而，專家提醒，蛋白質攝取過多不但無法加速增肌，反而可能增加身體負擔，甚至影響心血管健康。

財經網美胡采蘋24日發文表示，過去自體免疫疾病嚴重，起初長出乾癬，後來免疫疾病惡化併發關節炎，全身長滿紅疹。去年開始服用新藥、採取抗發炎飲食及勤喝抹茶後，大幅緩解。乾癬分成哪些類型？有哪些治療方法？

「肌少症是需要治療的，而且有機會恢復到和過去一樣的狀況，」聯新國際醫院運動醫學科主治醫師吳易澄說，在發現肌肉量減少後，其實透過適當的營養補充，搭配運動訓練，有機會在3～4個月後，肌肉量就能逐漸增加到一定程度。

明明已經吃得很少，體重卻長期停滯，體態也未見改善。眼看瘦瘦針的減重成果引起熱議，不少人躍躍欲試。但瘦瘦針真有這麼神奇？是捷徑抑或是甜蜜毒藥？