52歲英國女星凱薩琳．麗塔瓊斯（Catherine Zeta-Jones）一雙兒女已經20歲和17歲，但從IG近況可看到，她的身材依舊玲瓏有緻，臉上細紋也不明顯。跳起擅長的踢踏舞，渾身上下仍充滿少女般的動感。

如果你仔細聽過自己說話，可能會發現自己有口頭禪。這些贅詞無傷大雅，但卻會干擾聆聽者的思緒，導致辭不達意，削弱語言溝通的力量。口語表達訓練講師潘月琪建議，反覆聆聽自己說話、清理贅詞，讓交談更有重點、更有氣質。以下內容摘自《質感說話課》：

最近讀到一本很溫柔的書稿《距離拉遠一點，從此人際不糾結》，93歲日本女律師湯川寫的人生心得，很有感觸。

你是不是常感到疲倦、焦慮，或對現況高度不滿，想要追求新人生？小心，中年危機可能已經找上你，請把握3招心法度過危機，順利升級成「大人2.0」。

做自己！這是近年來社會上的主流聲音。弔詭的是，既然「做自己」已經成為主流訴求，為什麼大多數的人，依然身不由己？是因為「做自己」確實很難嗎？或是大家都用錯方法？

不久前母親節兒子送了一大束很美的花，元素有風信子、蘭花、綠桔梗、白玫瑰和尤加利葉等應該是不便宜的花材。

這幾年我愛上爬山，不過爬的都是郊山，在2019年農曆年前，我從沒想過爬大山，但為了履行與兒子的約定，去年7月我爬了大霸尖山；今年6月登了上玉山！三年前分三次走完全程24公里的陽明山東西大縱走時，我覺得已經樹立了我爬山的里程碑，那時哪想得到，我竟然有一天可以登上台灣最高峰。

丈夫逝世至今，女婿、女兒跟我三個人，依然定期進行心理諮商。這一天，老師把許多卡片放在兩張書桌上，上面的圖案幾乎全部都是「門」。老師說這是「心門」，代表每個人內心的感受，也是一種投射性測驗，能夠透過卡片上的圖案，反應當事人的內在情緒。她請我們每個人各選兩張卡片。

「先來5個韻律呼吸，」第一堂去上游泳課，教練這麼跟我說。游泳課所謂的韻律呼吸，就是嘴巴吸氣、潛進水中，鼻子吐氣的過程。說也奇怪，剛開始這種呼吸方式令人緊張，但習慣之後，看著鼻子在水中吐出的泡泡，反而有一種安定人心的效果。

「上有長輩，下有子女」一直是大部分小家庭的寫照。雖然可能不是大家都住在一起，但彼此的關心卻是一直存在的，「愛」用不同的形式，在我們身邊流動。

身邊很多朋友，近日都在追一齣關於夫妻關係的韓劇「夫婦的世界」，我也擠出時間追了這部夫妻劇。這齣劇呈現了夫妻相處與家庭生活寫實的一面，但當然並不是每一對夫妻都會像主角遭遇外遇問題。況且，外遇發生的原因都不一樣，故不在此討論，也不作劇評，只是覺得，這齣劇可以提醒夫妻們思考兩件事情：

每個人從小到大，或多或少，都曾經歷傷痛，這些傷痛，時間久了，傷口結痂了，傷其實還在，成了痂下的鬱結。《大人社團》希望透過這次第二季的主題「女人愛自己—大人的和解練習曲」，邀請每位大人回頭看看受過傷的自己，和自己和那個人和解，化開鬱結，撫平傷痛。

這段非常時期，養成了一個奇怪的新習慣：每天數口罩，也常常看衛生紙剩多少。

退休後一直想找點事情做，原先預計要到菲律賓遊學，準備了半年多，沒想到卻因為新冠肺炎疫情越來越嚴重，最後不得已只能取消。通知代辦時，得知代辦中心現在也有在跟語言學校合作做線上英文課程，似乎跟之前女兒上過的英文線上課有點類似，聽起來還不錯。既然現在出不了國，空閒時間也多，就報名了3個月的菲律賓語言學校的線上英文課，也剛好可以先打基礎。

當聽到別人誇讚時，我們通常會回應：「沒有啦∼你過獎了！」這透露兩種心理狀況：一種是謙虛、另一種是真的覺得自己不值得稱讚。後者被稱為「冒牌者症候群」，不只發生在一般人身上，連具有社會影響力的意見領袖都不免深陷其中，包括前美國第一夫人蜜雪兒‧歐巴馬，和臉書前營運長雪洛‧珊伯格，都曾經承認無法接納不完美的自己。