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共 56 筆搜尋結果
楊定一：生命會不斷來提示方向，而帶著走下去
2020-01-02
要完成「真原醫」，有數不完的巧合或奇蹟，讓我建立一個完整的系統。
楊定一：生命會不斷來提示方向，而帶著走下去
不只調整身體結構，也溫柔照顧情緒的「結構調整」運動
2020-04-16
我們的存在本身就是多面一體，從一個部位，可以影響到全部。我們要在肉體的層面做一個整體的整頓，最簡單的方法，也就是從肌肉骨骼直接調整。
不只調整身體結構，也溫柔照顧情緒的「結構調整」運動
結構調整
★ 《真原醫》帶你修身也修心，從運動中一起找回快樂 ★ 透過簡單的螺旋拉伸和療效姿勢，當自己的整復師 ★ 影音教學淺顯易懂，日常生活中隨時隨地都能進行 低頭族滑手機、上班族久坐不動、習慣彎腰駝背、坐姿站姿不良……平日種種重複的動作習性，在日積月累下，不僅對身體造成種種無聲的傷害，更強化了頭腦和身心的制約。這時候，溫柔回轉身體的慣性，是回復身心健康和諧的一條路。透過簡單的螺旋拉伸運動和療效姿勢，跟著影片的速度慢慢進行，每個人都可以自我調整。
結構調整
結構調整
脊椎是身體平衡的中心， 它的異常，往往是「代償」的結果
2020-04-16
一般人想到身體的結構，可能就會先想到脊椎。這也是我在推廣結構調整時，最先強調的一個重點。 很有意思的是，雖然我們都會覺得自己站著的時候是「直」的，但無論站姿再標準，從側面看，就會發現我們的脊椎都是彎的。這種彎不是彎腰駝背的彎，而是身體為了保持軀幹的平衡，需要兩個自然的彎度來做一個對稱。
脊椎是身體平衡的中心， 它的異常，往往是「代償」的結果
保持肌筋膜彈性，讓我們可以透過動作調整肌肉和骨骼
2020-04-16
我之前用過柚子來比喻肌筋膜和肌肉的關係。我們可以把包著果肉的半透明膜當作肌筋膜，而肌肉就是被包在裡頭的果肉。透過柚子果肉的比喻，我們大概可以想像得到它是怎麼包著每一塊肌肉、每一束肌束、甚至每一絲小小的肌纖維。
保持肌筋膜彈性，讓我們可以透過動作調整肌肉和骨骼
結構調整運動三大原則：反轉／螺旋
2020-04-16
我在《結構調整》強調的一個中心理念，也就是——反 轉身體的慣性（habits reversal），把我們的習慣做一個反轉。我們都有過這樣的經驗，坐或站了一整天，不光是身體變得僵硬不靈活，就連心情也容易困住，靈感出不來，失去了原本的放鬆和舒暢。長期下來，這種限制也就不知不覺落成了我們的慣性、習氣甚至個性。
結構調整運動三大原則：反轉／螺旋
結構調整運動三大原則：停留／拉伸
2020-04-16
動與靜，其實是兩面一體。就像颶風的中心有最深的寧靜，同時又蘊含著最大的潛能。我也要提醒大家，特別是凡事認真再認真的朋友：其實，結構調整的運動是很溫和的。我們強調的，不是多吃力或動得多快。反而是守住輕輕鬆鬆、溫和的原則，它自然會帶來一個舒暢而健康的伸展。
結構調整運動三大原則：停留／拉伸
結構調整運動三大原則：共振
2020-04-16
對心情容易憂鬱的朋友，運動可以說是最沒有副作用的藥。當然，這樣的運動，是愈簡單，愈容易執行愈好。而且，最好是從多個層面來動，從每個層面來帶動身心。
結構調整運動三大原則：共振
楊定一：坐好，就是一種運動
2020-05-08
身體不適，有時無關疾病；長期的姿勢不良，便會影響身體健康。楊定一博士在新著《最簡單、居家隨時做的結構調整運動》指出，光是「正確坐好」，就足以調整身體結構，進而安定心靈狀態。如果坐時雙腳不是平穩扎地，而是內縮或外伸，將導致臀部承受大部分的體重，對腰椎造成壓力，連帶骨盆也會失去均衡。
楊定一：坐好，就是一種運動
提高休息效率　愈忙愈要動
2018-12-28
休息都不夠了，還要花時間運動？是，運動既讓身體活絡起來，又能放下念頭和煩惱讓頭腦休息，是忙碌的現代人最需要的一種平衡。
提高休息效率　愈忙愈要動
動起來，從身體到心靈　徹底反轉
2017-11-01
動起來，我們也就自然舒暢快樂。
動起來，從身體到心靈　徹底反轉
【楊定一書摘】反轉、停留、共振　讓你天天身心舒暢
2020-04-29
過去，我介紹「結構調整」主要有3個原則：反轉、停留、共振，而所有示範動作都含著至少其中1個原則。這一點，我在《透過運動和療效姿勢結構調整》書後都有進一步補充說明。
【楊定一書摘】反轉、停留、共振　讓你天天身心舒暢
環環相扣的骨骼結構
2014-03-03
人體的骨骼系統由骨頭、肌肉、韌帶、關節緊密排列組成，這精密的結構協助我們完成一系列複雜的動作。骨骼系統包含206塊骨骼及超過200個關節，約佔成人體重的15％，具有保護臟器、運動，以及支撐身體等功能。
環環相扣的骨骼結構
結構調整運動，回復真正的健康與圓滿
2018-03-06
談到「結構調整」，許多朋友馬上想問：是怎樣的結構需要調整？
結構調整運動，回復真正的健康與圓滿
打哈欠，最自然的放鬆反應
2017-12-01
我在許多場合邀請現場的朋友一起做個實驗——無論累不累，請大家和我一起打哈欠。看得出來，每個人一開始都有點彆扭。畢竟，打哈欠不是我們會在公開場合做的動作。好像無論多累，都不要輕易張大嘴巴、伸懶腰，不要輕易展露我們的疲憊。即使忍不住打了哈欠，也要儘量縮小動作，不要讓人發現。
打哈欠，最自然的放鬆反應
提高休息效率　愈忙愈要動
2019-01-07
休息都不夠了，還要花時間運動？是，運動既讓身體活絡起來，又能放下念頭和煩惱讓頭腦休息，是忙碌的現代人最需要的一種平衡。
提高休息效率　愈忙愈要動