以《穿著Prada的惡魔》和《悲慘世界》等作品廣為人知的40歲女星安海瑟薇（Anne Hathaway），自從迎來第二胎寶寶後，就曾被批評身材走樣。不過日前她出席活動，不僅身材小了一號，更讓許多網友直呼太美！她的其中一個秘訣就是「橄欖油」，睡前喝2匙，有助增加飽足感、使排便更順暢。但油也有分好壞，即便是不飽和脂肪酸也各有不同，攝取比例也不一樣，看看專家怎麼建議。

英國牛津大學教授拉薩路斯（Norman Lazarus）曾經是低頭看不見膝蓋、每天吃飯配藥丸的54歲大叔。如今他是「英國最健康的84歲教授」，心法只有短短10字，任誰都做得到。

家人中或你自己有感覺隨著年紀增加，脾氣變得暴躁易怒嗎？遇到常重複講同樣事情或是耳朵不好的長輩，該怎麼相處？日本腦神經內科醫師加藤俊德提醒，隨著年紀漸長，如果大腦有衰退跡象，就可能導致大腦接收訊息的功能變差，無法接收別人所陳述的用詞與想法，也聽不懂別人想要表達的心意。

作家吳淡如不久前幫85歲的爸爸報名健身房，因為看不慣老人家太閒，也為了爸爸健康著想。一開始爸爸還堅決反對，後來她請來「可愛女教練」，竟瞬間收服老爸。相信不少人也會擔心家中長輩「不愛動」的問題，專家建議，循序漸進地分3階段進行會較為安全、長輩接受度也會比較高。

許多人都有「連喝水都會胖」的苦惱，或是明明已經少吃、多動，體重卻依舊不動如山，其中，真正掌握胖瘦大權的，是我們的荷爾蒙，尤其是其中的7種荷爾蒙。哈佛53歲美女醫師以自身經驗實證，以3天為一期，管好這7種荷爾蒙， 21天竟可瘦7公斤。

餐餐有糙米、魚肉、蔬菜看來很健康，但熟齡大人這樣吃，反而有健康隱憂。日本名醫江部康二，52歲時罹患糖尿病，他發現搭配間歇性斷食的減醣飲食，才能避免中年發福。以下內容摘自《快速瘦肚！間歇性斷食減醣全書》：

50歲之後，天然食物就是最佳抗老幫手。不過要吃得精準，可以參考近年的研究，至少有6種食物應該多攝取，對降血脂、血糖，以及提升認知能力都有幫助。

間歇性斷食讓人躍躍欲試，但很多人耐不住餓功虧一簣，美國知名健康權威奧茲醫師的獨門斷食祕訣較輕鬆，因為每週能補償自己一次，短短3週就能瘦4公斤。

從小就比別人胖，就算吃得不多還是比同學多10公斤，大家總是故意叫她「馬胖」。這是台北耕莘醫院新陳代謝內分泌科醫師馬文雅，從童年以來就深藏在心、難以磨滅的自卑陰影。但是這些年來，她透過自己的醫學專業和心理需求法則，不但成功將體重維持在大學時代的數字，更重要的是，將體適能調整到比年輕時更良好的狀態，也跟「肥胖」的創傷和解。

曾演出《懷玉公主》、《第8號當鋪》等劇的知名女星鄭家榆邁入50歲，不論肌膚還是身材都保養得宜的她曾分享，其中一個方法就是每天只吃一種蛋白質。專家表示，這種代謝平衡飲食法有5大原則，每餐從蛋白質吃起是關鍵，有維持血糖平穩、延長飽足感時間等好處。（更新時間：2022/04/12）

50歲以後，腰圍總在不知不覺間多了好幾吋。其實一味節食沒用，營養師說，不節食，反而能顧好腰圍數字。

走遍30多個國家，喜歡用食物的味道體驗人生，「型男大主廚」詹姆士，以精湛廚藝、創意料理和幽默風趣，受到饕客的信賴與喜愛。笑說「愛吃」是他最大的職業病，53歲的詹姆士坦言，近年健康一度亮紅燈，不但體重超標，還因家族有遺傳性糖尿病，健康報告都是紅字，「三高」上身。所幸從他年初開始飲食控制和健身，現在已經成功減重超過10公斤。他秀出快速做菜心法，鼓勵大人們跟著食譜自己動手做，吃得健康也營養。

50 歲之後新陳代謝變慢，瘦身變得好困難，你也想嘗試現在當紅的168、5-2間歇性斷食嗎？對大人來說，間歇性斷食其實不只能減少熱量攝取，還能降低慢性病風險甚至抗老。

常聽廣播的人，對她爽朗的聲音應該不陌生。資深歌手也是廣播金鐘獎最佳節目主持人的何方，現在看來精神奕奕又開朗，很難想像她曾是重度憂鬱症患者，多年來靠著「停看聽」梳理自己的心，藉樂器紓壓。現已年過50歲，何方走過狂亂憂鬱，蒔花種草，一個人也過得很好。

隨著年齡增長，動不動腰痛或膝蓋不舒服，身體機能慢慢走下坡。對大人來說，想要元氣滿滿、無病無痛的健康過一輩子，除非奇蹟降臨，而這個「奇蹟」就出現在日本群馬縣中之條村。日本醫學博士在當地持續20年、追蹤5,000人，發現了「日行8,000步、快走20分」的黃金法則，被世界譽為「奇蹟的研究」。