下午不到3點，靜美老人養護中心（化名）的照顧服務員推著剛午睡完的長輩們到公共空間準備吃點心。

起床、通勤、開會前、看書、睡前……用對方法，片刻就能放鬆，不再愁眉苦臉頻喊累。

外在環境變動快速，人心浮躁不安，資訊爆量又要瞬間因應，不同立場的人沒辦法彼此聆聽、好好對話，信任崩解，身心面臨衝擊。許多人以為放空就能放鬆，於是癱在沙發上滑手機、看電視，大腦卻忙著想東想西，反而更累；或是用美食當作慰藉，吃完肥肉上身更空虛。真正的放鬆是一種覺察、開放的狀態，覺得內心安定、平靜，身心就像被洗滌過般澄淨透明，產生更大的力量。放鬆需要學習，讓身心體驗真正的休息，從現在開始。

《康健》與東吳大學日文系講師李翠芳約在東吳大學圖書館前見面。抬起頭，看見迎面走來一位氣質高雅的女性咧嘴笑著，笑容就像秋日午後的溫暖陽光。

老人一定忌諱談死？「其實很多阿公、阿嬤的觀念很新，你無法想像，」新北市雙連安養中心執行長蔡芳文笑說。

肩頸痠痛、腰痛、下背痛，是常見的小毛病，很多人以為年紀大了，難免這裡痠、那裡痛，其實大多是因為歪斜。

楊玉欣寫給十年後的自己：

黃春明寫給十年後的自己：

台大兒童醫院來了兩個戴著紅鼻子的小丑陪小病人唱歌、玩遊戲，有了他們，孩子再也不怕打針、吃藥。

多數西點都要用蛋和奶油製作，純素者難道從此得和喜愛的點心絕緣嗎？其實有好辦法。

運動、唱歌、畫畫，這不是幼稚園，而是日照中心。在這裡，長輩找回自立生活的可能。

前幾天，10餘年沒見的朋友特別來找我，謝謝我陪伴她和孩子走過狂風暴雨的青春期，她激動地拿出筆記本，念出當初我希望她了解的兩句話：「孩子一定會長大，走過有風有雨的青春期，才會更感念父母的愛與恩」、「陪孩子一起學習成長，父母不好過，孩子也不好過」。

「佳位要比賽，快上網去投票！」阿公們打電話、用起不熟悉的LINE，猛叩兒女、孫子女，甚至左鄰右舍，就怕少了一票，他們的佳位沒辦法得名。

濕冷的冬日午後，來到朱家儀家拜訪。她穿著高領毛衣配豹紋背心，笑容爽朗，落落大方，矯健的身姿忙進忙出，看不出已經69歲。

最近又濕又潮，衣服襪子很容易濕。鞋子一雙雙，都濕了。地板更嚴重，處處冒水，甚至得墊報紙來吸水。