最新研究顯示，高量攝取超加工食品不僅傷身，還可能提升罹患肺癌的風險。哈佛研究團隊分析萬名受試者的飲食紀錄與健康狀況後發現，即使不吸菸，攝取大量這類食品也會提高罹癌機率。

健檢沒紅字就安全嗎？教你讀懂報告背後的身體訊號，從日常飲食與小習慣開始，告別健康焦慮。

高油高糖飲食充斥，加上蔬果攝取不足，缺乏膳食纖維成了現代社會容易忽略的健康防線！從預防糖尿病、穩定血脂，到維持腸道菌相平衡，補足每日所需的膳食纖維，是守護健康的關鍵，尤其年輕族群更應提早留意，將膳食纖維納入日常保養，為健康防禦打好底。

腸道菌叢影響人體免疫、代謝及神經系統等，已被多項研究證實，能左右人體健康，研究發現，只要多吃膳食纖維，採取健康的生活型態，能幫助腸道養出好菌，但是不是只要培養出好菌，就能遠離疾病、健康長壽？

存在於蔬果中的植化素，證實有助於對抗身體發炎、清除自由基、調節免疫力、防止癌細胞生成等效果，被視為守護人體健康的「滅火器」之一，常見具有抗氧化效果的植化素可分為三大類，多酚類、有機硫化物、類胡蘿蔔素等。台灣蔬果類型眾多，只要多樣、多種顏色地攝取，都能攝取具抗氧化功效的植化素。

2026年度好醫生｜心臟血管外科 在沒有醫生的山中村落長大，林致源誤打誤撞成為需承受高壓、執行高複雜度、高危險的心臟外科與重症醫師；身為國防醫學大學少將校長，他更肩負軍醫使命，扮演結合醫療、教育與軍事的推手。

原來，壓力型失眠不僅讓人睡眠品質下降，更合併造成人體持續發炎！多個醫學研究指出，壓力會讓腦神經產生慢性發炎反應，導致粒線體受到損傷，使得身體的夜間修復能力大幅下降。現代人普遍壓力大、睡不好的情況下，如何克服「壓力型失眠」，將是工作效率與健康生活的關鍵！

當健康管理逐漸被視為一項終身工程，多數人卻仍習慣在症狀出現後，才尋求藥物或醫療介入，忽略了身體早已透過各種細微訊號，預告失衡的發生。台灣第一位女中醫──莊淑旂博士一生致力推廣「未病先防」的自然養生觀，主張健康不應仰賴藥物，而是回到飲食、作息與生活節律的根本調理。她融合中醫理論、西醫實證與長年臨床觀察，為現代預防醫學提供前瞻性的實踐典範。

很多人以為，只要沒胖到「標準肥胖」就不必擔心；但最新研究警告，台灣人即使看似只是「微胖」，只要BMI超過24，未來罹患心肌梗塞與中風的風險，就已比正常體位者高出約7成。

乳癌的風險因子很多，但中研院與國衛院合作發現，高暴露於塑化劑DEHP、個體代謝能力較差及初經較早，3大因素同時存在時，女性罹患乳癌的風險將飆升至7倍。而代謝易感性（MEHP%），或可成為未來乳癌監測的生物標記。

你常覺得睡眠品質不佳嗎？許多天然的營養與成分，已被證明有助入睡或提升睡眠品質，但實際上效果如何？解析9大常見成分，選擇適合自己的營養補給品吧！

2024年諾貝爾獎生醫獎得主揭曉。由美國發育生物學家維克托．安布羅斯（Victor Ambros）和美國分子生物學家加里．魯夫昆（Gary Ruvkun）共同獲獎。

身體動得不順，不一定只是肌力不足，也可能是大腦與身體沒有在正確的時間配合。研究指出，規律的節拍有助協調走路、呼吸與動作，讓步伐更穩、動作更順。為什麼聽到音樂，身體就會自然跟著動？

在忙碌不得閒的狀態下，要能睡得飽又睡得好，對多數現代人來說十分奢侈。不過，想讓身體充分休息，除早睡、休假補眠外，還有「睡眠存款法」，讓人先把睡的覺存起來，為可預期的睡眠不足做準備。

一場看不見卻日夜運作的戰爭，正在人體的腸道進行。除了負責消化吸收，腸道也是人體最大的免疫系統之一，掌握約七成免疫功能。一旦這道防線失守，影響的不只是腸胃不適，更可能牽動全身健康，甚至與大腸癌的發生息息相關。