我們以為戴口罩是保護、用紙杯是便利，卻沒發現塑膠微粒正悄悄入侵。台大專家指出，塑膠微粒不只造成不孕，更讓心肌梗塞死亡風險暴增。面對這場從卵巢到心臟的全身性危機，唯有重拾「阿嬤時代」的減塑智慧。

與其計算睡了多久，不如關心自己睡得好不好。研究顯示，睡眠破碎化比時長更影響失智風險。如何建立穩定的睡眠節律，讓大腦真正進入修復狀態？以下內容摘自《向失智說再見：失智，可以逆轉！》：

從社群平台到健身房，從名人分享一路延燒到一般民眾，俗稱「瘦瘦針」的減重療程， 掀起一陣熱門的減重風潮話題。瘦瘦針讓人在短時間內體重下降、看到成效，但不少醫師與營養師不約而同提醒：體重變輕，未必代表身體健康，更有復胖風險！究竟瘦瘦針是什麼？打針真是體態管理的好方法嗎？

如果你以為走路只要「多走一點」就足夠，這項來自日本、風靡TikTok的日式走路法，將重新翻轉你對走路健康的認知。

2026年度好醫生｜泌尿外科 查岱龍出身外科，實習的時候因為打針很俐落，外號叫做「扎（查）一針」。當時有位罹患膀胱癌的老奶奶，非常優雅，卻因血尿、疼痛，折磨到失去尊嚴與生活品質。他誓言癌症是他此生要對抗的敵人，從外科走向研究之路，也立下打造國家級癌症研究平台的宏願。

睡不好不只氣色差，腦子也跟著變老。一晚不睡，腦齡立刻增加1～2歲。腦袋短期的變老，還有逆轉機會，但要是中年開始就長期睡不好，已有研究證實，15年後腦齡會比實際年齡更老。

現代人生活忙碌，即使想要維持均衡飲食也經常力不從心，長久下來，代謝力和飲食負擔的平衡也難以保持。而苦瓜胜肽的生物活性是有助於穩定代謝的關鍵，針對現代人容易吃飽想睡、外食高醣讓飲控難以實行，本文分享苦瓜胜肽推薦3大挑選重點與熱門配方，教你如何精準進行苦瓜胜肽挑選，進而穩定代謝。

在台灣，照護常被簡化為體力的勞務，但在日本，「介護」卻是一場守護尊嚴的社會工程。它主張照護不只是代勞，而是支持一個人即使身體受限，仍能維持原有的生活方式，也就是回到照護最根本的定義：讓每一個受苦的生命，在老後依然能擁有「像自己一樣生活」的權力。

「醫生說要保持樂觀，但我真的樂觀不起來，難道這樣就沒辦法把病治好了嗎？」 在得知自己或家人罹患癌症等重症時，身邊總會充滿「你要正向思考」、「要樂觀面對」等關心的建議 。然而，陽明交大中醫學系教授許中華醫師在節目中指出，要求一個剛面臨生命重大抉擇的病人立即變得樂觀，往往是不切實際的，反而可能讓他們感到被否定、更形孤立與反感 。

褪黑激素不僅能調整睡眠節律，還能延緩老化。研究指出，體內褪黑激素濃度愈高，心智功能表現愈好。此外，健康長輩褪黑激素的分泌量，更高出阿茲海默症患者2倍。褪黑激素如何發揮抗老功效？

衰老是一首漸弱的輓歌，還是一場猝不及防的分子風暴？史丹佛大學的最新研究投下一枚震撼彈：人類的衰老並非勻速流逝，而是在44歲與60歲迎來2次「跳崖式崩潰」。

有時候，最好的療法不在醫院，而在廚房。台北榮總遺傳諮詢科醫師張家銘表示，愈來愈多研究發現，薑黃、枸杞、靈芝等食材，藏著與細胞對話的密碼，能啟動身體的自我修復機制。

躺在黑暗房間裏，任由持續不斷的疼痛鑽入額頭，對許多偏頭痛（migraine）患者而言，是一種令人十分熟悉的痛苦經歷。這種令人精神衰弱的疾病，可能對人際關係、工作及心理健康造成巨大影響。

營養功能醫學專家劉博仁指出，咖啡豆油脂中含有咖啡白醇及咖啡豆醇，容易累積壞膽固醇（LDL），他建議民眾可手沖咖啡或美式咖啡機，透過濾紙攔截咖啡油脂。採用哪些方式沖煮咖啡，可有效避免血脂上升？

在社區擔任兒科醫師40餘年的「小鎮醫師」陳錦煌，67歲時拜師鑽研失智症，並以「天生我材必有用」的社會處方箋為目標實踐。雖然曾罹患攝護腺癌，也是糖尿病患，但他堅持「做良醫，不做名醫」，要做到生命最後一天。