你有過這種經驗嗎？睡了8小時仍覺得累，午睡醒來反而更昏沉，無論怎麼休息，大腦都像沒停下來過。科學家提出一種不需睡著、只要10分鐘就能讓大腦降速的方式，甚至連Google執行長都在做。真的有效嗎？

研究指出，即使年過70歲，只要做對運動，仍能促進神經再生，長出大腦新組織。 掌握哪3大運動原則，就能有效提升腦源性神經滋養因子（BDNF）？想延緩老後記憶力衰退，報名哪種運動課最有效？

孩子面對換季總是小手手到處抓不停？面對氣候變化與環境刺激，台灣敏感兒人數不斷成長，家長除了每天都要注重外在肌膚保濕、整理家中環境等功課，也不能忽略小朋友的「體質」才是影響反應的根本。研究結果顯示，吃對具實證功效的益生菌，就有助於從內到外調理體質！

「身體的時鐘」可以倒著走嗎？科學家發現，透過特定的飲食、運動與生活調整，竟然能在2個月內讓生理年齡年輕2歲。關鍵就在於一種名為「甲基化」的生物開關，只要吃對食物，就能重新喚醒身體修復力，開啟長壽大門。

運動1年，大腦竟能年輕0.6歲！大腦老化雖看不見，但「腦齡」數字很真實。最新研究證實，逆轉老的關鍵不在流汗，而是肌肉收縮分泌的「鳶尾素」能穿透血腦屏障，啟動大腦營養工廠 。

台灣神經外科女教授第1人關皚麗，也是國際外科學會創會90年來第1位女會長，年近70仍遠赴無醫村開刀，至今已走訪6大洲21個國家。今年10月在她的奔走下，芝加哥的國際外科學博物館終於設立台灣榮譽院士廳。

歲末年終，各企業進入尾牙與聚餐高峰期，職場應酬後的宿醉、臉紅與斷片成了許多人的日常困擾。大眾對於酒量好壞、解酒妙方往往存有許多「都市傳說」，像是「臉紅代表循環好」、「喝咖啡可以解酒」，真的是這樣嗎？還有一些人，喝酒容易醉、隔天頭痛欲裂，該怎麼辦？營養師分享在尾牙季必備的3大實戰訣竅。

寫情詩、送玫瑰、共進燭光晚餐，是我們心中浪漫愛情的樣板。但若想經營一段真正長久且幸福的關係，一項最新研究發現，聊八卦不僅能提升關係幸福程度，甚至能強化彼此的情感連結。但該怎麼聊八卦，才不會招惹麻煩上身？

腦袋卡住不是熬夜就能解決。科學證實，當人處於淺眠（N1）階段，半夢半醒間，是大腦最具有創造力的黃金時刻。能提升創意的「15秒斷電法」究竟該怎麼做？哪4招能讓靈感源源不絕？

香甜可口的芒果，可能正悄悄保護你的心臟！最新研究揭露，它不只甜，還會影響血壓與膽固醇，效果只要2週就看得見，尤其對這類女性族群特別有效。

椎間盤突出手術後，醫師建議國體大競技學院院長湯文慈游泳或騎車，不能再從事任何跑跳運動。但她不願接受命運的安排，竟靠意志力與訓練，順利重返球場，還要參加世壯運打網球、羽球和高爾夫。

根據統計，4成臺灣人有睡眠問題，包括難以入睡、淺眠、半夜醒來等困擾，已是不容忽視的生活痛點。雖然市面上助眠產品琳瑯滿目，從安神茶、香氛、寢具，到各式各樣的保健食品，但許多人嘗試後卻發現效果有限。其實，睡眠的關鍵可能不在「睡眠本身」，而在「肝臟健康」！

大家都聽過AI，接下來，人人都會想要擁有「數位分身」。這個專屬分身不僅能幫助人預測未來，還能讓遠在天邊的名醫裝進你的手機，隨時為你待命。這可不是電影情節，而是在歐美及亞洲許多國家如火如荼展開的現在進行式。

在繁忙生活裡，一份體貼的禮物特別能療癒人心。與其贈送華而不實的禮品，何不選擇一份實質的關懷？娘家滴雞精——不僅是《信賴品牌》殊榮與A.A. TASTE AWARDS三星認證的雙冠王，更是我們傳遞健康與心意的送禮首選。

不知道你有沒有這樣的經驗？喝完牛奶後覺得喉嚨有點卡卡的，好像有痰一樣，有時候嚴重一點還要吞點口水順順喉嚨？網路上也有很多資訊說感冒時不要喝牛奶，避免痰況更嚴重。這是真的嗎？好食課營養師看了幾篇文獻，透過這篇專欄來解惑。