在門診裡，常有病人問我：「醫師，我也沒三高、不抽菸，應該不會有什麼心臟血管問題吧？」但沒有症狀，並不代表血管沒有變化。最新研究發現，一般成年人中，平均每4人，就有1人在頸動脈超音波中已可看到動脈斑塊。這些斑塊會使血管逐漸變硬、變窄，增加日後心肌梗塞與中風的風險。

壓力與焦慮成為現代人常見的心理困擾，愈來愈多研究開始尋找能在日常生活中實踐的簡單情緒調節方法。心理學家發現，人們不一定要遠離城市，只要刻意留意天空、樹木或花草，就可能對心理狀態產生正面作用。這種被稱為「注意自然」的練習，該怎麼做？又真的能幫助壓力世代找回片刻平衡嗎？

很多人以為，神經退化是「年紀大了才會遇到」的事，事實上，有愈來愈多研究指出，真正造成神經走下坡的，不是大腦，而是腸道。台北榮總遺傳諮詢科主治醫師張家銘提醒，從排便變慢、睡眠變差等，看似微不足道的小變化，可能是身體發出的求救訊號。

網路瘋傳在小拇指貼上退熱貼能幫助睡眠，專家提供3原因，解釋此現象，但也提醒2種情況較適用，而且1類人誤用可能適得其反，睡得更不好。

在門診裡，我常常聽到這樣的話：「張醫師，我嘴巴最近又長皰疹，是不是太累了？」 大家對唇皰疹的印象，大多還停留在「壓力太大、熬夜太多、免疫差」這些表層原因。但做為一位關心大腦健康的醫師，我想告訴你一個最新的發現：這個小小的皰疹，背後可能藏著大腦未來的風險提醒。

有些女性明明身材不胖，小腹卻特別凸？筋膜專家張豫郝提醒，可能原因除了腹部囤積脂肪過多、核心肌肉不足，還可能受到骨盆與下腹筋膜張力影響。哪個小腹凸常見原因容易被忽略？哪個壞習慣可能影響骨盆張力？

不管外面天氣寒冷或暖和，但手腳卻總是冰冷？中醫認為三焦經熱量運行受阻是原因。不妨試著按壓「陽池穴」，改善手腳溫度與關節紓緩，同時還有助眠的效果。以下內容摘自《易學易用 黃帝內經十二經脈自癒法》：

食物發霉只切掉看得見的部分？專家警告這是NG行為！黴菌毒素耐高溫且肉眼難辨，長期累積恐傷肝、引發腦霧。如何有效遠離隱形毒素，守護身體健康？

從強化下肢肌力、提升核心穩定，到改善身體協調性，深蹲是健身與體態雕塑中，受關注的基礎訓練之一。《大人社團》推薦3種深蹲的變化姿勢，讓你簡單動，就有好肌力。

「偏頭痛」是不少人生活中的困擾，有人一個月偶爾痛個幾次，有的人則是幾乎每週都要擔心偏頭痛來搗亂。偏頭痛不只影響生活，還讓人大腦變老？有什麼新藥物能幫助改善嗎？

每天醒來像沒睡、動一動就累，到底是怎麼了？這不一定是壓力大或你不夠堅強，而可能是慢性疲勞症候群在作怪，而且還和腸道菌失衡有關。5個關鍵行動，幫助我們走出疲憊。

許多人以為吃補品、保健食品，或天天五蔬果就足夠健康，但身體依然常感疲憊、失眠、壓力大。身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師提醒，真正的關鍵不在補什麼，而是怎麼吃。以下內容摘自《不生病的藏傳紓壓術：療癒身心靈的預防醫學》：

32歲女性因頭痛後突發癲癇，竟診斷為腦靜脈竇血栓。年輕型中風成因多元，除了三高，更要追查自體免疫與血管異常。

32歲女性因頭痛後突發癲癇，竟診斷為腦靜脈竇血栓。年輕型中風成因多元，除了三高，更要追查自體免疫與血管異常。

客家福菜是由冬天的新鮮芥菜製成的醃漬發酵物，又稱為「覆菜」，曬乾則成「梅乾菜」，飄散出一股難以言喻、日曬後的陳年氣息，為風味獨特的食物。