不少女性為經痛所苦，但還有一種「另類經痛」常被忽略─月經期一接近，偏頭痛就發作，太陽穴附近陣陣抽痛，嚴重時甚至噁心想吐，再加上原本的經痛，有些人還會痛到暈倒或休克；有些女性平時就有偏頭痛，到了月經期更是頭痛加劇，苦不堪言。

偏頭痛讓人不勝其擾，美國辛辛那提大學醫學院分析超過180篇頭痛與飲食間關係的研究，得出結論認為，咖啡因、麩胺酸鈉、亞硝酸鹽和酒精是觸發頭痛的4大元凶。研究者也給出解方：新鮮蔬果、魚、低脂肪和低碳水化合物飲食可降低發作風險，增加Omega3（如亞麻籽油、鮭魚、鱈魚、扇貝等）、減少Omega6（如玉米油、葵花籽油、大豆油、花生、腰果等）也很有效。

​馬拉松、路跑已成為目前最夯的全民運動，各式各樣的造型主題路跑、特色路跑，更刷新了歷年的報名記錄。一般而言，跑步對身體有益，但馬拉松對於心肺的挑戰更大，最怕引起心臟停止，甚至猝死。建議參賽前，評估自身狀況。

許多減肥的人「聞油色變」，將油脂視為令人發胖的原凶，採取吃水煮菜或是將所有食物過水去油的減肥策略，但是，飲食完全不碰油，不僅會讓你顯得蒼老，便祕、月經失調等症狀也會找上門！

從熱戀階段跨過婚禮，進入日復一日打拼的婚姻生活，雙薪家庭的壓力疲倦，讓婚前原有的健康活力逐漸黯淡，也很容易使感情在忙碌中不知不覺間變得平淡失溫??

上完大號後，請你別急著沖水，多看一眼你的便便，可以多了解自己的身體健康狀況！便便烏漆抹黑，可能因你吃了墨魚麵，也可能器官內出血。平常我們究竟應該如何觀察便便？便便又透露了哪些身體的警訊呢？

根據國健署「國民營養健康狀況變遷調查」結果指出，國人早餐外食的情況相當普遍，國小到高中早餐外食比率超過七成、19歲以上成人則有接近六成屬於外食族。只是，營養師點出一般人買早餐的問題都出在「不夠均衡」。大原則一定要「碳水化合物＋蛋白質」，如果更講究一點，最好能多些富含維生素及礦物質的食物；但大家的選擇多半不及格，最常見的就是麵包搭咖啡，只吃到碳水化合物。

對於跑步、馬拉松，你是否有些似是而非的觀念？《康健》找來專家幫你一一破解。

要跑馬拉松前，你的腦袋是否有很多念頭：要穿什麼？要聽什麼音樂？明天天氣如何？我可以跑多快？但可別忘了一件很重要的事：我該在什麼時間吃什麼？

台灣竹南國衛院實驗室的一隻實驗鼠，可能揭開輕鬆擺脫水桶腰的祕密。

明明晚餐吃很飽，怎麼才到十點多就開始餓？忙碌一整天，想吃宵夜慰勞自己，走進夜市看到麻辣鍋、滷味、鹹酥雞總是令人心動，但如果通通吃下肚，體重保證會直線上升，還會因為太飽而睡不著。到底宵夜該怎樣吃才健康？怎樣吃才能幫助睡眠？《康健》彙整了專家的意見，並推薦兩項輕鬆製作的舒眠小點心，讓你天天都好眠。

2017來臨，衛福部食藥署自1月1日起，為強化食品安全衛生管理，追溯追蹤及食品標示有八大項新制上路，其中包括巧克力、大麥、太白粉等產品之標示規定。

在台灣，國家衛生研究院竹南院區一隻實驗鼠，可能揭開輕鬆擺脫水桶腰的祕密。

運動飲料喝對了嗎？運動後需不需要喝運動飲料，必須根據「運動持續時間」、「流汗量」而定。喝對了可以避免脫水與低血糖，還能增進運動表現，但若喝錯反而讓你越運動越胖。

規律且分明的生理作息、飽滿的睡眠能量，是優質睡眠的關鍵成分。隨著年齡增長，生理時鐘的訊號弱化、日夜節律變得模糊，加上因為身體病痛與功能退化，長輩要藉著運動累積睡眠能量，也變得更辛苦。