近年來斷捨離的風潮歷久不衰，越來越多大人開始反思居家環境是否需要斷捨離整理。但除了居家環境外，其實「冰箱」也是容易在不知不覺間囤積舊物的地方。以下是一位大人因父母輩的冰箱整理引發的反思。年關將近之際，也值得大人讀者們參考：

在婚姻裡如果沒有獨立自我，當夫妻關係發生危機時，就無法找到轉機、為自己作主。作家靜水分享朋友的婚姻故事，如果生活步步進逼，就要勇敢做出選擇；就算要孤單面對結果，只要堅持忠於自我，終能活出自己想要的模樣。以下內容摘自《女人有底氣，活得才高級》：

年近60的日本編劇北川悅吏子自1989年入行以來，寫出《愛情白皮書》、《長假》、《跟我說愛我》、《美麗人生》等眾多經典日劇，被喻為「愛情故事之神」。迄今仍創作不輟的她在現實生活是多病纏身的老病號，少女時就有腎臟病，還因發炎性腸道疾病，接受全大腸切除手術，聽神經腫瘤更奪走她左耳的聽力。

好萊塢男星喬治克隆尼（George Clooney）即使邁入60歲了，但他不但不顯老，灰髮和穿搭讓他仍穩坐「不老男神」冠軍寶座。男性大人們，想知道如何讓邁入中年的自己，「更好看一點」嗎？

東京帕奧在9月6號順利落幕，50歲的日本自行車選手杉浦佳子是賽前大熱門，這次不負眾望一舉拿下女子公路計時賽（C1-3）和公路自由車賽（C1-3）兩面金牌，創下日本史上最年長的金牌得主紀錄。

年過半百，相信不少大人心底都曾疑惑，人生還有不同的可能性嗎？日本高齡90多歲的桑田婆婆，用她的人生故事為大人們證明，只要開始，永遠不嫌晚；她75歲創業，如今94歲，她對事業的堅持感動無數人，甚至NHK都為她拍攝紀錄片。

好的聲音不只帶來聽覺的滿足和愉悅，還能帶來好的共振，有助於安定身心。「聲活美學」創辦人暨技術長傑克（陳宏遠）分享，人體約有70％是水分，透過吟唱發出的高頻共振，可啟動體內的自癒力，促進身體與心靈的連結與平衡。以下內容摘自《聲音的力量》：

東京奧運各項賽事正如火如荼展開，在精彩畫面撼動人心的瞬間，與賽選手也一再體現「拚到最後一秒鐘」的奧運精神。奧運不只是年輕人的比賽，更有許多大人選手在東奧場上寫下振奮人心的故事。美國媒體《富比世》（Forbes）就指出，今年東奧最年長的參賽選手是來自澳洲的66歲馬術「舞者」漢娜（Mary Hanna），她雖患有椎間盤突出的舊疾，仍6次挑戰奧運，充分表現永不放棄的精神。

隨著7月盛夏的到來，睡蓮也開始綻放美麗的容顏。這是香水睡蓮盛開的季節！買上幾枝半開的睡蓮，插放在空間中，居家的空氣也會變得成熟洗練，並注入纖細雅致的氛圍。

疫情起伏不定，至今還看不到盡頭，我們被迫待在家。家雖溫暖，但被隔絕的心，卻渴望著日常的自由。美好的事物永遠不會消逝，也許就在窗外的角落，當你瞥見時，短暫的瞬間，讓你重新感受到自由的滋味。

新冠肺炎疫情暫時沒有停歇跡象，宅在家防疫的情況會再持續多久，沒有人知道。對大人來說，長期無法外出走跳或運動，再加上久坐，體能和肌力在不知不覺之間就流失了。在家該做哪些訓練，才能把體能維持在最佳狀態？大人健身教練彭淑美和Lulu（莊淑如）分享，跳繩、爬樓梯以及原地走、跑、跳等有氧運動，都是很好的居家運動。

防疫期間，在家下廚的次數變多了，該如何維持室內空氣品質？研究指出，室內產生的PM2.5濃度，有時比戶外更嚴重。毒理學專家招名威提醒，經常下廚的大人想顧好肺部健康、降低罹患肺腺癌風險，根據居家需求挑選合適的空氣清淨機，才能維持良好的室內空氣品質。以下內容摘自《對抗毒物萬用術》：

近來國內外股市皆因疫情而大幅波動。不論是想存退休金、還是已經退休的大人，該如何看待自己的投資？美國財富管理公司卡斯巴（Carlsbad）總裁藍伯格（Brad Lineberger）提醒一件事，務請記牢：市場崩潰比你所想更普遍，「擁抱動盪，不要抵抗」。長遠來看，股市波動可以成為你的朋友，它一出現就是在提醒你，只要你平常有準備足夠的緊急預備金，那麼「無需恐慌拋售」。

疫情期間，雖然不能出門，但在家裡還是可以善用巧思簡單穿搭，讓自己看起來更有精神，也幫自己打氣。日本知名的造型師杉山律子提倡「衣櫥只要有三種顏色就夠了」，借助簡單的衣著顏色搭配，讓自己瞬間變得亮眼。透過不同的穿搭組合，化平淡為神奇。

經常跌倒、蹲下站不起來？這是中年肌力流失的徵兆。理財作家施昇輝的女兒珍珍（施怡如）從外商上班族轉職為健身教練，分享62歲女學員重訓後找回健康、重拾自信的故事，鼓勵大人透過4種動作，鍛鍊全身好肌力。以下內容摘自《珍珍教練的40+50+60+增肌慢老重訓課》：