我在《全部的你》和《神聖的你》談生命不同的層面。許多人會好奇：知道這些不同的層面，對人生有什麼幫助？我們隨時都要解決問題，甚至要想出不同的解決方法，畢竟生存和工作就是這麼要求我們的。進入無思無想的層面，不去想、不去動，真的能帶來改變嗎？

相信我們都看過這樣的情況，或許自己正是如此─長時間、高強度的工作，加上全天待命的通信軟體，到了上床睡覺之際，身體還是緊繃的，心裡也還充滿了窩囊、煩惱甚至自責。

許多人已經體會到極大的變化。無論疫情、經濟或社會局勢，幾乎世界各角落都出現了不穩定、甚至緊急的狀態。為了周邊環境的消息而焦慮不安，也就成為大多數朋友的日常。

比起「看」，聽的時候其實沒有那麼多分別心。聽音樂帶來一種舒暢。「聽」的主要作用是讓我們把念頭移開，進入內心層面，放掉觀念、歸納、邏輯的運作。

每個人都渴望更美好、更幸福的人生，為了達成符合社會期待的成功，我們自小被鼓勵追求優異的學業成績；出社會後，追求收入豐碩的工作，擁有人人稱羨的身分與頭銜。追求人生加分的過程，不知不覺中，為我們增添了許多煩惱，有時反讓幸福減分。

「吸氣、呼氣，在一呼一吸間練習，是你我一天最重要的事，」長庚生技、長庚及明志大學董事長楊定一這樣說。

還記得上一次發自內心喜悅的笑，是什麼時候嗎？我在《不合理的快樂》提過「杜欣微笑（Duchenne smile）」，由法國神經生理學家杜欣所發現，是臉部42條肌肉排列組合出來的19種笑中，唯一一個真心流露的笑容。

簡化生命，不只是身體的淨化，更是頭腦的淨化，全面的淨化。飲食簡單，生活單純化，隨時放過念頭、放過情緒、放過觀念帶來的制約，我們雜亂的念頭和情緒變得專一而同步。

我們遇到一些不愉快的事，當然有一些難過的情緒。選擇快樂，是連情緒、表情都要立刻變得快樂嗎？雖然心很痛，還要一直告訴自己保持快樂嗎？

輕輕地吸氣，慢慢地吐氣，自然帶動生理運作順暢，心理平衡，夜夜好眠。

一分鐘6次的呼吸頻率，是為諧振式呼吸，能帶動全身的共振，讓身心最不費力地運作。

如果壓抑各種感受，情緒只會儲存在細胞記憶的深處。解開負面情緒，才是身心療癒的核心。

我常常談共振，有些朋友覺得好像是個很難的物理觀念。其實只要用心觀察，在生活中就能看到許多共振現象。舉例來說，原本各擺各的鐘擺，自然會變得同步。琵琶、吉他、小提琴，撥彈其中一根弦，其他原本靜止的弦，也會因共振而產生泛音。

我們習慣了這個世界的步調，也時常忘記近百年其實是人類歷史變化最快的一個世紀。不光是變化最快的百年，近30年、10年、甚至就是今年，變化的速度還在不斷地加快中。

1年多來，新冠肺炎（COVID-19）的大規模傳播不光帶來疾病和公衛的風險，也強化了大眾對立的情緒。我們都看過這樣的朋友，甚至自己就是如此，會為了疫情相關的各種說法和身邊的人爭執不休，認為自己才是對的、而周邊都應該照著自己的想法來應對。