這天離職多年的醫院同事、資深快退休的護理師紋惠姐打了電話過來，她告訴我，病人阿福走了，她從年輕剛進醫院，照顧到她快退休，照顧大約20年了，這位病人就一直由居家護理所的多位護理師與醫師照顧。窗外下著雨，電話那頭的哽咽不捨，我明白那是醫護天性對病人的關心與愛，也帶我回到記憶中的那一天……那日蟬聲嘒嘒，那是我當住院醫師的第1年、第1個夏天，重重的一記巴掌聲打在病人的臉上，也重重地敲擊了我的靈魂……

在楊紫瓊拿下奧斯卡之前，台灣已經有第一位主演的影片在威尼斯影展、坎城影展、柏林影展、奧斯卡金像獎入選或得獎的女演員，她就是－楊貴媚。

我在殯儀館學習到最大的功課，就是不留下遺憾。我們看過太多太多人在生前沒辦法好好溝通，而在往生之後，才在冰冷的遺體面前痛哭懊悔。

有時候，即使放手會讓你備感折磨，你也得放下那些正在折磨你的東西。

對抗Covid-19的戰役一打就是3年，專家建議，疫後重生最適合的代表色是「Viva Magenta」，直譯為：萬歲洋紅。

腳踝扭傷（翻船）是常見的運動傷害，腳踝扭傷該熱敷還是冰敷？第一時間如何處理包紮減輕傷勢？腳踝扭傷多久會好？教你扭傷復健3運動、4招預防腳踝扭傷。

「咦！我是不是扭到腳了？感覺右腳有點僵硬，走起路來還一跛一跛的，去找人推拿一下，應該就會比較好了吧！」 不曾聯想到是中樞神經系統出了問題，輾轉求診就長達13年之久，當確診宣布是罕見疾病泛視神經脊髓炎（NMOSD）時，簡直晴天霹靂…  

奧莉維亞 ‧ 阿雷佐洛（Olivia Arezzolo）在澳洲是失眠人士「必看」的睡眠教練，因為凡是經過她輔導的學員，不管是睡不著、頻繁夜醒，還是睡了7、8小時仍覺得累，只要短短幾週療程，夜裡就能睡得好、白天精力充沛。阿雷佐洛治療睡眠問題的關鍵在於「時型」，也就是依據每個人內在生理時鐘的偏好，來規劃理想作息規律，其中還包括睡前儀式、日間習慣、飲食內容等等。如果你用盡一切方法仍然睡不好，試試看遵循自己的時型吧！以下節錄精采篇章：

孩子為何叛逆？金馬獎最佳女配角王渝萱演活《該死的阿修羅》中的太妹，2022年以《台北過手無暝無日》入圍金鐘獎，她透露自己中學時對身邊所有事感到憤怒，還曠課太多差點被退學，這部片讓她體悟，「壞」孩子也渴望被爸媽了解，只是不懂好好說愛。

總是有些人做什麼事情都順風順水，自己卻總是覺得不順利，甚至認為自己一無是處？關鍵可能在於自我肯定感，心理諮商師指出，生活品質的好壞取決於自我肯定感。

「動一下，就全身都痛，說不清楚怎麼不舒服」、「老是睡不好、淺眠、一覺醒來，就再也無法入眠」…，聽到長輩總是在抱怨時，你的回答是不是「不要想太多、放輕鬆、想開點，每天都要出去走走，活動活動。」

如何成為一位自信大人？日本資深精神科醫師和田秀樹在新書《高年級的理想姿態》中，描述心中「理想老人」的模樣，並教讀者如何正向面對老後的各項變化、接納共存，進而創造，這將會是老後最大的祝福，讓繽紛老後自然源源不絕！以下摘自原文：

菠菜被譽為「蔬菜之王」，更是葉黃素之王，是眼睛的救星，也富含其他多種營養。來碗清爽滑口的翡翠羹吧！青翠嫩綠的色澤為寒冬帶來好心情。

寒流來勢洶洶，低溫讓出門變成一件苦差事，只想把自己包緊緊，更別說如何穿衣搭配了！

星期三的起床時間需早於平常日，因為要支援醫院的門診，雖然心裡有準備，但是生理未必跟得上。7點半鬧鐘響了，也醒了，想著再閉眼一下下，哪知眼一睜開是平日設定的時間8點半。突然有點驚慌，已是看診時間了，人還在床上，從床上到醫院至少要40分鐘，馬上跳起來打電話到支援醫院的診間，打了兩通總共花5分鐘沒人接（我懷疑我撥錯分機），腦筋一轉，直接跟其他主治醫師求救，體系醫師一直是有愛的，美麗充滿智慧的學妹立刻伸出援手，順利平安開啟睡過頭的一天。