是不是越想一夜好眠，越感到壓力與不安，反而輾轉難眠? 日本睡眠研究第一人、筑波大學醫學醫療系教授櫻井武說，睡眠與呼吸一樣，很難自己控制，但知道訣竅的話，就能輕鬆應付。

一成不變的生活有時候會讓憂鬱變得沈悶，雖說生活越正常越能讓情緒趨於穩定，但是沈悶的生活讓憂鬱很容易陷於低潮，太久的低潮期會讓情緒變得負面，負面容易想入非非，尤其是覺得「生活意義是什麼？」、「活著的目的是什麼？」會陷進去出不來。

很多人會認為，口臭是因為肝不好、火氣大。事實上高達八、九成是來自口腔疾病，如牙周病、齲齒、口腔潰瘍、黏膜炎等，其他一到兩成才是呼吸系統問題如鼻竇炎、鼻後滴流，及消化系統疾病如胃酸逆流等，或是糖尿病、腎臟病、肝病。

在早年，牙醫界有人認為磨牙是因為牙齒形狀不對、咬合不正，所以睡覺的時候會磨牙，自動把牙齒多餘的部份磨掉，去除咬合障礙。新做的假牙如果有干擾，可能也會引發類似的動作，但只是短暫的反應。

臨床與研究都證實情緒與壓力會激發夜間磨牙，但許多父母會納悶：那小孩磨牙該怎麼解釋？

牙齒接觸到冷、熱出現敏感性酸痛時，多數人會選擇抗敏感牙膏，因為抗敏感牙膏的廣告中總是解釋，牙膏可將牙本質小管的洞孔封住，讓外界刺激不易通過洞孔刺激牙髓，就可減少敏感問題。很多人甚至以為使用後，敏感性牙齒就會消失。這種訊息讓牙醫師搖頭。

不同的假牙有不同的清潔方式：

所謂的「奶瓶性齲齒」，是因為孩子含著奶瓶睡著，而吸吮的時候，舌頭會頂住下顎的牙齒，因此蛀牙範圍一開始會集中在上排門牙和犬齒，如果持續不當餵食、沒有做好清潔工作，後方乳牙也可能產生蛀牙。

先釐清一個觀念：牙齒本來就有很多顏色，牙齒的切端（咬東西那端）通常較透明，接近牙根部位比較黃，經過美白後並不會使整顆牙看起來一樣白，除非使用樹脂填補或陶瓷貼片，把牙齒表面磨掉一些，再用薄的陶瓷片像貼磁磚般貼上去，才能整體改變牙齒的顏色。

說到治嘴破，每個人都有一套自己的「祕方」，從口內膏、漱口水、蜂膠、西瓜霜、青草茶⋯⋯，各種中、西藥或民俗偏方都有人在用，最後還真的有不少勇者用灑鹽巴的方式來對抗嘴破。喔，想了就痛！

最理想的狀況是一天吃幾次東西就刷牙幾次，且吃完東西就先漱口再刷牙，每次至少刷2∼5分鐘；原則上每天早上吃完早餐後，及午餐後、晚上睡前各刷一次，能做到一天刷3次最好，但如果有執行上的困難，一天刷2次也可以，最少是睡前的刷牙絕對要做到。

很多人一吃冰冷的食物，牙齒又酸又疼。除了蛀牙或牙周病的原因外，還可能是以下生活習慣所造成：

你有聽過「夜食症候群」嗎? 日本工作時間長，加上便利商店、連鎖餐廳與居酒屋通宵營業，太晚吃正餐，或天天吃消夜的人不在少數。其實，太晚進食健康風險增加，不可不慎。

比預定時間早起，醒來後就難再入眠，根本睡不滿８小時，擔心睡眠不足，該躺回床上試著繼續睡嗎？

「父母是堡壘，為我們抵擋逼近的死亡；只要他們活著，我們就可以幻想自己也能永遠活下去。人生路上他們始終和我們長相左右。堅強而慈愛的父親和母親，養育、保護我們，他們怎麼可能出事呢？」