蔡依林自曝每晚9點半就寢後，掀起全台仿效潮。不過，許多人早睡後卻半夜醒來，或愈想早睡反而愈失眠。哪3種體質容易產生睡眠障礙？什麼時候才是「黃金入睡時段」？

冷氣開再強，室內卻不涼？家電達人486提醒，地板、燈具及家電都是常見的隱形熱源，建議白天時應盡量減少使用家電，傍晚濕拖地板帶走熱度，可加強降溫效果。夏天開冷氣，想涼爽又省電該怎麼做？台電教5招。

2025年《Nature Medicine》研究指出，基因只決定了25％壽命，只要建立起健康好習慣，即可大幅降低早死風險。哪些飲食習慣恐加速內臟退化？如果想健康長命百歲，哪些生活原則最關鍵？

台大醫學院院長吳明賢近日驚傳病危，醫界齊聲祈願平安。行醫30多年的吳明賢，工作時無比專注，私下則熱愛武俠與佛經。康健第一手貼身觀察他守護大眾健康的熱情和初心。

明明躺在床上超過8小時，隔天醒來卻仍疲憊不堪？明明週末補了眠，星期一還是累？其實想要一夜好眠，重點不只在晚上，白天的生活更關鍵。

睡眠呼吸中止症患者除了睡覺會有呼吸停頓的缺氧問題，還會牽動其他複雜的疾病症狀。這些疾病一開始都是「慢慢來」，加上人體代償機制會暫時調兵遣將、一肩扛下，因此不容易自我覺察，讓人疏於防範。

一位可愛的母親來診間就診，主訴眼前有黑影，經過眼底檢查之後，竟然發現眼底的黑影是出血造成的。醫師詢問病患後，才知道這位母親育有一個10個月大嬰兒，每天都和寶寶共眠。前天半夜睡覺時被嬰兒踢到眼睛，第二天醒來發現怎麼眼前一直有黑影？還好來醫院詳細檢查後，才發現寶寶這一踢造成眼底出血、裂孔，經醫師施打雷射緊急處置，等一段時間後，出血會自行吸收、減少。

長期「碎片化睡眠」加上依賴安眠藥，可能使腦齡比實際年齡老上15歲。2026年最新研究更證實，休息與活動節律的紊亂會導致與記憶相關的海馬迴體積縮小。但透過4招生活實踐，即有可能找回睡眠的自然節律，讓大腦在每個夜晚都能透過深層睡眠，洗一場預防失智的健康澡。

隨著時序入秋，全台正式進入流感季，不少人因染流感而難以上課上班。相較於西醫在患者感染後用藥治病，中醫面對流感病毒及季節轉換，如何從飲食及生活等根本調理，讓人「好過秋」？

好好睡一覺、睡得深沉是很多人的心願，想改善睡眠品質，運動、飲食、生活習慣缺一不可。該怎麼做才能睡得好？從養成好睡的日常習慣開始，實踐「真健康」生活。

慢下腳步，更能從容欣賞眼前風景！《大人社團》整理適合樂齡族群的遊程，從台灣國旅、自由行，到海外長、短程團體遊，以放鬆身心的慢活為主題，讓高年級生每次出遊，都能增添更多美好的回憶。（2026.04更新）

網路瘋傳在小拇指貼上退熱貼能幫助睡眠，專家提供3原因，解釋此現象，但也提醒2種情況較適用，而且1類人誤用可能適得其反，睡得更不好。

「身為照顧者，我覺得最難受的是捨不得。」談起照顧中風母親16年的心情，金馬影后楊貴媚說，最難以放下的，是看著原本活潑、愛玩、喜歡四處旅行的媽媽，一場中風後突然倒下，從此無法再像過去一樣自在生活。

晚出晚歸投身工作讓身體拉警報，甚至忙到成為「糖友」。今年64歲的陳世峯，毅然決然踏上跑步之路，風雨無阻堅持一步一腳印，不僅成功擺脫藥物，更減重逾20公斤，跑出健康新人生。

台灣慢性腎病盛行，有「洗腎王國」之稱。健保署推動「居家腹膜透析」，喊話以2035年盛行率達18％為目標。腎臟科權威、北醫大校長吳麥斯表示，透過遠距監控與雲端科技，可讓居家腹膜透析更安全。想在家洗腎，腎友得先接受哪些訓練？