從我家到捷運站會經過一個大公園，我常常在這裡觀察人生百態。如果是早上九點多，最常看到幼稚園老師帶著一群小朋友排隊行走。學齡前孩童像貓一樣可愛，嬌稚柔軟的身軀勇敢奔馳在碧綠草地，嗓音如此潔淨，他們總是笑著，彷彿這世界永遠沒有壞人。周末假期，公園便是人山人海的熱鬧，許多家庭帶著帳篷、涼蓆、冰桶在草坪上野餐歡聚，或者躺下來仰望天空，綠蔭白雲，儼然歐洲風景明信片。

我們都知道好的肌膚狀態從徹底清潔開始，但日本醫美品牌Dr.Ci:Labo針對網友進行調查，發現多達5成女性「沒有卸妝就睡覺」，理由大多是：「太累了」或「太麻煩了」。但你知道嗎，皮膚專家警告，一天沒有確實卸妝，必須花費3周時間細心呵護，才能讓皮膚恢復原狀；卸妝方法不正確，甚至可能讓肌膚年齡增加5歲。為了迎接隔天年輕有光澤的肌膚，大人們打起精神來，一起來看看下面6個重點，搞懂什麼時候需要卸妝、怎麼把妝卸乾淨吧。

忙碌一整天，只想好好睡個覺，躺上床卻發現睡不著！這是每個人都碰過的噩夢。數羊讓人更清醒，究竟有什麼方式才能安穩入眠，不再焦慮？

今年，是陶晶瑩出道的第30年，同時，也是她與李李仁結婚的第15年。當時，就連她自己也沒想到會結婚，最後成為四口之家。陶晶瑩與李李仁，是娛樂圈為人所稱羨的模範夫妻，但面對婚姻這個修羅場，依舊有許多層層障礙在不斷考驗著親密關係。她的著作《二十一》，更是關係現形記，寫出了人工智能時代下，媽媽如何面對「婚內失戀」、虛擬出軌、科技冷漠等難題。

什麼時候才能好好安心退休？許多人都把「存到足夠的錢」當成最低門檻，總是焦慮錢不夠用，就怕年紀大了變成下流老人。

與家人感情親密的Selina任家萱，為什麼認為帶爸媽出國，是她最大膽的冒險旅程？

2019年初時見到夏韻芬，她談論著去年赴瑞士旅遊的種種，強調「50歲後的旅遊，跟以前的心境完全不同了，」夏韻芬說，現在的她，三分之一的時間放在工作上、三分之一做公益，最後三分之一，則是拿來做自己喜愛的事，善待自己。

找到「敢動」的方法，留下更多生活的感動

今年65歲的台中慈濟醫院院長簡守信工作忙碌，不過回到家裡，做飯、洗碗、洗衣服、拖地，家事他一手包。4年前升格當阿公後，他還練出揹孫子炒菜的功力，分擔家務他樂在其中。

女性邁入中年，身心進入轉變階段，關鍵在於荷爾蒙。預防醫學專科醫師洛桑加參，整合西方醫療、飲食、運動、以及靜心放鬆的對策，在新書《靜心・淨心》中建議女性從40歲後，就要開始照護自己的身心靈，維持荷爾蒙的平衡狀態，以迎接熟齡生活。

50歲的陳永儀是台灣首位擁有「一級創傷醫院關懷師」和「紐約市美國緊急救護員」雙重資格的心理師，也是在西點軍校任教的台灣第一人。早在大學時，她就拿到調酒師證照，做過飯店調酒師與侍者。迄今，還擁有開鎖、進階潛水等證照，甚至當過Uber駕駛。即使身分多元，陳永儀並不認為自己過著「斜槓人生」，因為，每一個角色她都傾力投入。

清晨5點半，公園裡的健身民眾各有鍛鍊身體的方式。動作圓融的氣功向來是中年族群喜愛的運動首選，但是在純熟的動作背後，真的能全盤獲取氣功鍛鍊的好處嗎？出身中醫世家的氣功老師吳祐禎說，重點在於，「你的呼吸方式對嗎？」他直言，如果沒能正確運用內息法，練功就只是活動筋骨而已，一不小心還容易拉傷。但是只要呼吸對了，不但活化氣路血脈、讓身體敏捷，更重要的是，這才是「身心真正放鬆」的根本之道。

公視劇集《你的孩子不是你的孩子》改編自作家吳曉樂同名原著，由導演陳慧翎執導，犀利又真實地掀開親子關係中各種「以愛為名」的扭曲。已為人母的陳慧翎用鏡頭瞄準社會對「成功」的認定、對「優秀」的追求、對「適者生存」的焦慮，綿密地丟出一顆顆令人難以直視的震撼彈，逼迫每個大人都在焦土中，低頭看見自己曾經不堪的身影。

與管理師羅勻佐相約在研究室見面，門上的吊槓特別吸睛。

今年暑假全世界最被討論的國家首推克羅埃西亞，靠著在世界盃足球賽的卓越表現，這個人口不多的國家廣受矚目。雖然最後一場以2比4敗給法國，仍然贏得舉世推崇。