《好睡：新的睡眠科學與醫學》 作者序

我們一般人都不曉得，現代人的生活習慣，很難稱得上正常或均衡。前面也提過，我們五官隨時都受到過度的刺激。我們要明白——再怎麼去追求資訊，還是需要適時踩剎車。倒不是不斷地認為五官要受到愈多刺激才好，甚至還認為沒有刺激就是無聊。

「從小我就覺得媽媽好漂亮，」方季惟秀出照片，原來她的秀麗五官其來有自。曾拿下選美比賽第二名的媽媽，經人介紹原本以為嫁進好門，後來才發現夫家重男輕女，生下方季惟這個女孩子，竟被夫家刻意冷落，又慘遇倒債承受壓力，明明不是自己欠下的債務，卻得出面向債主道歉協商，再加上方季惟爸爸年輕時風流愛玩，讓媽媽總是焦躁憂愁，心情鬱悶。

因鼻涕倒流引發的夜咳，是從1 歲以內的嬰兒到99 歲的老人常見的症狀。不過在門診裡，還是以青少年和小孩子為最多。

（案例一）症狀：常乾咳，老覺得喉嚨卡卡忍不住想咳，卻咳不出東西，連痰都沒有。話說到一半就咳嗽。唯有不需要整天說話的休假日，比較不咳。

最近流感似乎有升溫的現象，高燒不退，全身痠痛，即使是成人也覺得極不舒服。當然為了預防彼此的飛沫傳染，戴上口罩有一定的保護作用。大陸禽流感威脅似乎方興未艾，新聞媒體苦口婆心的提醒民眾，到疫區除了不要接觸禽鳥類之外，也要戴上口罩保護自己，以免空氣或飛沫傳染，風聲鶴唳，人心惶惶。

狗是人類忠實的朋友，電影《十二夜》更是泣訴流浪狗的宿命，讓人不免想領養一隻當寶貝養。然而對於過敏的議題，醫師有時是很刻版的建議：要除濕、常打掃、床單勤換洗、避免二手菸，再加上一句：不要養寵物。

一直以來，在不同場合，總是有人問我，喝牛奶是否不好？是不是喝豆漿比較好？是不是喝豆漿就可以取代牛奶？大家也總是愛問我：「妳是喝什麼？」，但是我的答案總是令人失望，我不是鄉愿，我也沒有選邊站，因為我的答案是：「我每天喝牛奶，也喝豆漿！」

（《親愛的我》作者蔡嘉佳 推薦序） 我一直不是很相信書信的力量。 畢竟我是那種旅經絲路，看著大漠冰川的驚心瑰麗，也只會在寄給朋友的明信片上寫「這裡非常漂亮，真希望你也能看到哈哈哈！」的人。

睡覺時間總是不夠？家事總是做不完？就寢了卻在床上輾轉難眠？

《親愛的，你不孤單》療癒書信集 投稿得獎作品

整理電腦檔案，突然發現八年前的心情日記，當時初為人母，每天都手忙腳亂。我很好奇自己當時寫些甚麼，一定是一團混亂吧。

去年起，我經常聽到通勤族朋友分享，很期待搭乘欣欣客運：一上車有古典音樂聽，感覺很舒服，很放鬆。搭車能這麼「有氣質」，是一件令人雀躍的事。

有一回騎機車回家，在山路下坡，突然衝出一隻黑狗，跳起來狠狠咬了我小腿一大口。雖然穿著牛仔褲沒什麼大礙，但黑狗的尖牙太銳利了，仍然疼痛破皮，痛得我哇哇叫。

當家人離開世間，照顧者卸下擔子，我們稱這群人「從照顧歷程中畢業」，成為「畢業照顧者」。