人稱「一代草聖」的中國近代書法家于右任先生，其美髯與他的書法齊名，有一次被問道「睡覺時，那一把長鬍鬚是放在被子裡，還是被子外？」，經人一問，于右任先生就寢時開始左思右想，鬍鬚放被裡也不對勁，放被外也不對勁，那一夜竟因此而失眠。而後，他決心不想思考這個問題，就一如往常不特別在意睡時鬍鬚放在哪裡，就睡得好了！

有人送我一盒鳳梨酥，我請住院醫師一起分享，他卻面有難色地謝絕說：「我今晚值班。」值班與鳳梨酥有何關係？原來鳳梨又稱「旺來」，代表旺。吃了鳳梨酥，晚上值班就會很旺，表示會有很多新病人，而且原來已住院的病人情況可能變壞，而忙個不停，沒時間睡覺。

「呼呼大睡」是我們常用來形容睡覺的狀態，但這樣的形容常會誤以為打呼就等於睡得很好，但這其實是不正確的觀念，因為鼾聲可能是睡眠呼吸發生問題的一種警訊，打呼表示入睡時，呼吸道變狹窄，造成呼吸過程有所阻塞。

熬夜，好像是現代人普遍的習慣。年輕成人的睡眠時間一般都少於7.5小時，再加上咖啡、茶、可樂等富含咖啡因飲料的隨手可得，現代人的睡眠好像變得越來越不足，品質也越來越差。睡眠品質差，不但影響判斷事情的能力，得到心臟病的機率也跟著提高。

不愛運動、喜歡躺在沙發上看電視、滑手機的懶骨頭，核心力量往往不足，脊椎也容易變形。每天睡覺前，躺著抬腿幾分鐘，就可以訓練核心的穩定與力量，由內到外強化腹背肌力。

二○○五年的愚人節，老天爺跟我開了一個大玩笑，從此我的人生大不同。

很多人知道我太太是營養師後，就會擅下結論：「你一定是有專用營養師調配，身材才會這麼標準。」

失眠的人常常被認為是想太多、容易操心、太閒了等等的原因，才會失眠，很多情況下失眠的人通常還沒求救就先被貼上這些負面的標籤，好像就是因為自己無法控制自己的生活才失眠的，這樣的觀念常讓失眠的人蒙受更大的壓力，陷入更絕望的情緒中。

不知道你有沒有「半夜看時鐘」這個習慣，你半夜醒來的時候，不管是不自覺醒來、爬起來上廁所，又或是輾轉難眠在床上翻滾時，會不會看一下時鐘知道一下現在幾點了！

根據台灣睡眠醫學學會主辦，由席夢思公司贊助的「2013國人睡眠大調查」結果顯示，全台慢性失眠症盛行率為19.3%，和2009年的盛行率21.8%相較，台灣失眠人口變化幅度不大，顯示台灣慢性失眠比例約在1/5左右，即每5位民眾，就有一人有深受失眠之苦，其中包含入睡困難、睡眠品質不佳及早醒等失眠症狀，交叉分析發現，隨著年齡越高其民眾失眠比例越高。

致我的寶貝，來寶：

你有過失眠的問題嗎？ 

去年底寫的「從慣寶寶到小皇帝」，引起了不少共鳴與回嚮，當然，其中也一定包含了許多的誤解。

對我們家附近一間熟悉的寵物店來說，我們家沒名沒姓，地址記起來很長很麻煩，因此店裡只要接到我們家任何人打電話去找他們，上上下下都會自動說：「哦！就是那三隻小貓的家。」久了，換我們對他們說：「就是那三隻小貓的家。」

抱妳抱妳一直抱妳——媽媽人間最後十日          小野 媽媽，如果知道妳就要走，我一定會讓妳更任性，更多機會說實話。 我也會不厭其煩地一直抱妳去尿尿。抱妳抱妳，一直抱妳。