世界衛生組織最新指南指出，高達45％的失智風險與可改變因素有關。從中年開始，睡好、吃對、控制慢性病、保持社交與持續動腦，就是在替未來的大腦健康存「腦本」。

5年前，薇拉的丈夫罹患惡性肉瘤、高齡父親淋巴癌復發、媽媽不慎跌倒腦震盪，家人相繼病倒，孩子卻才3歲，她成了家中所有人的支柱。漫長照顧期間，她的生活只剩下黑白兩色，但透過「色彩療癒」，還給她面對人生無常的力量。

最近看到街上掛起聖誕燈，突然想起在米蘭看歌劇時，坐在我旁邊的男士一開演就睡著，怎麼吵都叫不醒。當了醫師後，我在門診愈來愈常遇到同樣的情形。為什麼一坐下就睡？問題往往不只疲勞。

很多人都有這樣的經驗，平常工作忙到沒時間生病，難得放長假，身體卻開始出狀況。心跳偶爾亂拍、胸口悶悶的，量血壓時數字忽高忽低，卻又說不上哪裡真的不舒服。為什麼一放鬆下來，身體反而開始抗議？

不管外面天氣寒冷或暖和，但手腳卻總是冰冷？中醫認為三焦經熱量運行受阻是原因。不妨試著按壓「陽池穴」，改善手腳溫度與關節紓緩，同時還有助眠的效果。以下內容摘自《易學易用 黃帝內經十二經脈自癒法》：

「治療一定要做，但回到家，你自己要做什麼？」，這是抗癌18年的韓柏檉教授最常提醒癌友的一句話，「若只仰賴先進醫療，而忽略自身生活調整，是非常危險的。」

跟著身體的生理時鐘好好生活，愈活愈年輕並不難。

知名歌唱團體「SHE」團員Ella陳嘉樺結婚11年，近來表示參加節目期間，都與丈夫分房睡。夫妻分房睡有什麼好處？會影響感情嗎？那些情況下可以考慮分房睡？

王祖賢近期坦言自己不喜歡拍戲，也不想當明星，是為了替母親圓夢才在16歲踏入演藝圈。每次試鏡失敗，母親會邊敲她頭，邊抱怨「一個星期的買菜錢都沒了」，讓她備感壓力。童年創傷會造成哪些影響？該如何自我療癒？

不少人運動後大量補充雞胸肉、蛋白粉，甚至刻意提高蛋白質攝取量，認為「吃越多越有效」。然而，專家提醒，蛋白質攝取過多不但無法加速增肌，反而可能增加身體負擔，甚至影響心血管健康。

每到冬春兩季、乍暖還寒，大人是否發現，只要天氣一變濕冷，不僅全身肌肉緊繃，就連骨頭也格外僵硬，特別是下背部又痠又痛，坐也不是、站也不是，甚至連睡覺都會痛到醒過來？有可能是什麼身體出問題的徵兆嗎？

重訓後，埋頭狂吃蛋白質，身體不一定能有效利用。減重醫師蕭捷健指出，正確補充蛋白質有訣竅，如果吃錯，反而容易造成肌肉分解。攝取蛋白質有最佳頻率、時間？想增肌，有哪7個原則需要掌握？

炎夏中，不少人為了涼爽入睡，不惜徹夜開冷氣、用電扇直吹身體，小心可能導致半夜抽筋。陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢親授4招，有效解決抽筋問題。

真正的健康，不是永遠不生病，而是懂得聽見身體的語言。當長期生活在高壓環境，身體的「自駕系統」——自律神經可能失去平衡。如何讓氣血重新流動、讓身體回到平衡節奏？以下內容摘自《通氣血，排文明毒》：

2026年2月16日是馬年正月初一，初一禁忌習俗多，不能洗澡、洗頭、洗衣服、睡午覺？初一拜拜要準備哪些供品？大年初一想要趨吉避凶，17個禁忌馬上懂。