許多癌症存活者最常問的是：「我現在可以運動嗎？」其實，運動不只是恢復體力的手段，更是降低疲憊、重建肌力與找回生活節奏的重要關鍵。國際權威照護指引都強調「安全、循序」的運動處方，能成為癌後新生活的最堅強後盾。

「了解，是克服恐懼最好的方法。」這是林昕栩走過子宮內膜癌手術後，重新開始運動時最深的體會；而對罹患甲狀腺癌的顧曉君來說，「運動不是為了突破，而是讓生活穩定下來。」她們是癌友，也是通過認證的癌症運動教練。

極地超馬運動員陳彥博再創壯舉！他在平均零下30℃的北極圈，用7天23小時19分鐘跑完617公里超馬賽道，奪下亞軍，成為首位完賽的亞洲選手，刷新紀錄。曾在23歲確診咽喉癌的他，術後如何重新出發？罹癌經歷如何改變陳彥博的人生觀？

基於「有動總比不動好，動好動巧身心好」的原則，選擇適合自己的運動，並且持之以恆是很重要的。

大家都知道運動的重要性，可是，能夠持之以恆的還是少數。雖然許多人是罹患癌症之後才開始運動，但這也是好事，至少這是良好的動機。

罹癌除了帶來生理的痛苦，還會剝奪自信和外觀，死亡逼近的威脅感，都讓癌友面對許多事都卻步不前，例如愛情。癌友是否適合愛情？癌友Pinko細細細訴說她的故事。

從醫生宣判「肺癌第4期」的那天起，為了活下去，知名抗癌網紅星希亞就開始運動。從化療時拄著點滴架在病床旁繞圈，到現在幾乎每晚到健身房報到、挑戰三鐵，並將擔任2021年東京奧運聖火傳遞手；世界極限運動冠軍陳彥博，即使在咽喉癌手術當天仍持續鍛練不輟，癌後他一步一步自我復健重返賽場，成為極地超級馬拉松常勝軍，鼓舞許多癌友。

肺腺癌第4期可以活多久？根據統計，5年存活率僅5～10％。然而抗癌網紅星希亞在確診罹患肺腺癌時，連醫生都搖頭跟她家人說要有心理準備，卻在存活線的長尾上活了8年。

從醫生宣判「肺癌第4期」的那天起，為了活下去，知名抗癌網紅星希亞就開始運動。從化療時拄著點滴架在病床旁繞圈，到現在幾乎每晚到健身房報到、挑戰三鐵，並將擔任2021東京奧運聖火傳遞手；世界極限運動冠軍陳彥博，即使在咽喉癌手術當天仍持續鍛練不輟，癌後他一步一步自我復健重返賽場，成為極地超級馬拉松常勝軍，鼓舞許多癌友。

罹癌後體力、耐力不比罹癌前，因此運動要特別規劃，身體出現不適或有特別的癌症處置，運動時也該特別注意。

全台每年有近11萬人罹癌，拜醫療科技進步所賜，癌症逐漸變成一種慢性病。癌症及治療副作用，都可能傷害癌友身心功能，帶來負面影響。 運動不但能預防癌症，也可改善癌症帶來的各種不適，抗癌網紅星希亞、極地超級馬拉松好手陳彥博因為運動，開啟另一個新生活。

癌友可能因體力、免疫力等因素不便出門或到健身房運動，簡單的居家運動是不錯的選擇。

癌症病人常遇到哪些身體上的不舒服？為什麼需要運動？

在復健科門診時，常有癌友詢問我關於罹癌後運動的問題，時常聽到的一個問題就是：「醫生，我現在可不可以運動？可不可以做重訓呢？」