人生最大的困難，多是放在自己身旁那些最割捨不掉的，家庭就是其中最重要的關係。

我們的世界是建構在我們內心所看到的一切，當我們聚焦在那些對我們不好的人、事、物時，我們所看到的就都是不好的人、事、物；當我們聚焦去看對我們好的人、事、物時，我們所看到的就都是好的人、事、物。

敲打左右腦的三焦經可以為自己調整心念，改變我們潛意識的信念。敲右邊的時候要念肯定句，敲左邊的時候要念否定句，千萬不能搞錯邊。

對於被背叛的傷痛，我們可以對傷害我們的人說出真心話，觀想對方站在我們前面，想起當初相愛時的感受，告訴對方：

學習說「不」很重要，很多人不敢表達，當我們不懂得如何說「不」時，很容易壓住自己的委屈和不滿。剛開始因為自己不斷的忍讓和付出，和他人表面上可以相處愉快，但是壓抑委屈久了，反而會讓自己成為易怒的人，關係也會因此而變壞。

當事情或逆境已經發生，我們唯一可以脫離痛苦的方式，是先去面對和接受，然後再來解決和放下。婚姻是由雙方共同經營，會出問題，雙方都要反思與檢討，如果只是一味地怪罪對方，問題很難解決。

當我們心裡有糾結或跟人起衝突、看他人不順眼的時候，要記得問問自己：「我被什麼概念束縛了？」、「我可不可以放下這個概念？」

從前的社會結構是大家庭和村莊聚落式的，人與人之間有緊密的聯繫，彼此照應，是生命的共同體，少有人會孤獨或落單。

面對相依為命的伴侶突然往生，生存者往往不容易適應一個人的生活，尤其是如果兩個人經常膩在一起，或存活者平常特別倚賴往生者，就更容易有適應上的問題。

素芊是台南媳婦，結婚十二年，始終乖順地隨丈夫回婆家過年。然而，年前才完成乳癌療程的她告訴我，這回過年哪兒都不去，打算和姊姊一起去日本住溫泉旅館，好好慰勞自己。  

對我們家附近一間熟悉的寵物店來說，我們家沒名沒姓，地址記起來很長很麻煩，因此店裡只要接到我們家任何人打電話去找他們，上上下下都會自動說：「哦！就是那三隻小貓的家。」久了，換我們對他們說：「就是那三隻小貓的家。」

好消息！上了年紀之後，你不再需要為了每一口食物感到罪惡萬分。你已經到達人生的一個新里程碑，能吃就是福，從現在開始每一口吃進肚子裡的食物都是讓生命發光的養分。

譚敦慈：我會一直為你美麗

千萬要記得藥物絕對不是治療憂鬱症的唯一方法！然而多數醫師隱瞞這項重大的事實，個案沒被告知：除了藥物治療以外，還有更多需要考慮的因素，透過作者到全世界遍訪學者專家調查後，列出憂鬱和焦慮的9大原因：