因憂鬱、失眠用藥的人很多，立成（化名）是其中一個，但長期用藥下來，他仍無法睡覺、無法恢復專注力、與人的關係斷裂，父母雖然展現出無限的包容和支持，但是每次看到父母關心和期待的眼神，立成就非常沮喪；更失落的是，只有自己知道自己不行，藥物也沒辦法解決根本問題，自己的負面情緒甚至帶進伴侶關係。

焦慮是一種擔心、緊張、害怕的情緒反應，是面對危險的情境或壓力時會出現的正常心理反應，但是當焦慮的反應太強或持續時間太長，就會影響生活，甚至造成各種生心理障礙，那就是焦慮症。

「那時，每天早晨都像在打仗，」陳爸爸說道。為證明所言不假，他秀出女兒安寶（化名）在床上哭鬧的影像。那時11歲的安寶就像2歲孩子般毫無理由地大哭，還亂丟手邊物品，「她鬧，是因為不想上學。」

每個人都會有情緒波動，有時當情緒、壓力襲來，讓你喘不過氣嗎？《康健》採訪多位專家，分享情緒急救及日常增進心理健康的解方。

「來，你跟我這樣做......」從食療、穴位到養生操，台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區兼任醫師楊素卿從不吝惜分享中醫養生法寶。她親和力十足，主持廣播節目10多年，活力滿滿又樂於助人，人稱「楊媽」，譬如有次訪談她知道記者最近失眠，當下伸手用力擰了記者的右耳，貼了顆小小耳針助眠安神，讓記者當晚一覺到天明。

根據國健署調查發現，近九成的國人膳食纖維攝取不足；殊不知，吃蔬食好處多，不僅排便順暢、友善愛地球，每日攝取足量的蔬果，還可預防心臟疾病、癌症、糖尿病和肥胖等慢性疾病；尤其，現處於疫情期間，國健署也建議國人，應透過多吃蔬果來增強身體抵抗力！

一支6人登山隊本月18日從南投縣仁愛鄉能高越嶺古道西段登山口起登，進行百岳能高安東軍縱走，遭遇今年最強春雨鋒面，導致領隊失溫身亡、隊員中的美籍華裔葉姓女子高山症失聯，目前搜救中。野外遇低溫很可怕，2021年5月22日舉行的甘肅百公里越野馬拉松，也因天候因素造成21名選手失溫死亡。台灣登山和到世界各地跑馬拉松的風氣愈來愈盛，碰到低溫該怎麼辦？

疫情升溫，不少人為了防疫待在家中，但整天被疫情消息轟炸，愈防疫卻愈恐慌，甚至有的人雖然沒有到過疫情熱區，卻一直擔心自己已經染疫。這樣的恐慌該怎辦？

國內社區疫情爆發，確診熱點陸續增設快篩站，宣導高風險者前往檢驗。然而，若要有效阻斷潛藏的傳播鏈，有學者認為，應進行更細緻進行風險分層—像在萬華區內，可考慮以確診者為中心，向外細分紅、黃、綠不同風險區域；紅區全面篩檢，而綠區也可考慮設置少量快篩站，作為監測警示社區疫情的哨兵。

「我當下真的很無助及恐慌，謝謝婦產科團隊不畏病毒感染的風險，除了給我支持外更是給寶寶完整的照護，很謝謝他們。」

以色列、英國等疫苗施打率過半，紛紛邁向解封，新加坡也打響亞洲第1槍，宣布6月中後逐步解封；但同時，越南卻傳出2代的新型變種病毒，為何新加坡現在敢喊出放寬警戒等級，是過度樂觀、還是有備而來？

根據統計，成年女性只有一半是職場婦女，但隨著數位化工具愈來愈多元，許多女性在家變身「半職婦女」，同時兼顧家庭與工作，以非全職的身分投身職場、開拓自己的一片天。然而因未在公司就職，沒有雇主幫女性投保勞健保，但她們也不是完全沒有工作，這些從事兼職工作或SOHO工作的「半職婦女」，該如何做好自己的保障與理財規劃？

國際上，針對益生菌的研究論文達32,000篇以上，多數學者認為，益生菌有助於增加保護力，因此益生菌的討論度在最近一年逐漸高漲，銷量也穩坐保健食品之冠。據觀察，每2個家庭中，就會有1個購買益生菌。其中，擁有上千網友好評、17萬人真實回購的「營養師輕食」，就在這樣的時期脫穎而出。

台灣新冠肺炎確診案例破萬引發全民恐慌，另一個令人擔憂的趨勢是：年輕族群的確診、重症致死案例都在提高，不再只有高齡、慢性病患者面臨重症風險，對年輕人口也同樣存在生命威脅。尤其青壯年族群是家庭、社會經濟運作的支柱，也面對著更高的外出接觸風險，面對確診及死亡年輕化的趨勢，究竟該如何應對？

這幾天，「隱性缺氧」、「快樂缺氧」、「血氧機」等名詞，民眾每個人都琅琅上口，都知道台灣一連發生幾起染疫者猝死家中或到院前死亡，死後才確診的事件，指揮中心表示多起與隱性缺氧有關，但台大醫院急診醫學部主治醫師李建璋指出，事實上，隱性缺氧不是唯一造成新冠患者猝死的原因，急性肺栓塞更是占了1/3，且猝死速度是以「秒」在進行的。以下文章由李建璋醫師授權《康健》刊載。