最強大的健康咒語。

過度壓力會帶來健康傷害，特別是在高壓的亞洲，台灣、新加坡和香港地區上班族的工作時數總是高居全球前3名，八成民眾認為自己生活在抑鬱且沉重的壓力中，滿心嚮往毫無壓力的生活。

人類是唯一會懊悔過去、擔憂未來的生物，而生活上的擔憂或恐懼往往是情志不舒、氣脈不順的根由，也是許多健康問題的來源。

從2020年COVID-19全球大流行以來，全世界都受到了巨大的衝擊。一夕之間，不只是經濟活動、社會風向隨著疫情而高低起伏，許多朋友的生活也受到影響。即使病毒還沒有來到身邊，但光是關於病毒的種種耳語、消息與傳言，就可左右整個社會與個人的心情、認知與行為。

世界變化愈來愈快，人們的心念更是瞬息萬變，對於這樣快速席捲的變化，我們的身心有時會追趕不上世界的腳步，心思很難專注於當下，有時為過去而懊悔，有時因未來而擔憂。

科學家在心臟中發現的「心臟智慧（heart intelligence）」，與腦部所顯現的智慧有所不同。

史懷哲博士曾說：「人類有史以來最偉大的發現，就是可以藉由改變心理態度來改變自己的生命。」許多我們所認知的困境，往往源自對現況的無法接納。

講到2025，當然離不開對未來的期待。對個人、對環境、對社會、對國家、對世界種種的期待。然而，更重要的其實是這個題目所涵括的一個更基本的問題――我來到這一生，為的是什麼？

奧地利精神分析學家佛洛伊德將心靈比喻為一座冰山，在海面上可見的冰山代表意識，約僅佔冰山的一成，位於深不見底的海底則為潛意識層，雖然潛意識是自主運作並不容易被覺察，但卻是影響人格的最大部份，決定了冰山的動向與速度。

這個世界、宇宙，其實是從我們的內心延伸、投射出來的，假如沒有透過五官的意識，加上念頭所創立出來的邏輯，也不會有這個世界、宇宙。所以不能小看自己，把自己當成小小的「我」，去面對這個大大世界、無垠宇宙。

生命始於呼吸，結束於呼吸，我們無時無刻都在呼吸，每天要呼吸兩萬多次。

有位親戚新婚後和婆婆同住，發現婆婆常對左鄰右舍說媳婦不給她飯吃，讓她忙著闢謠，因此婆媳關係不好，而她每天還要上班，因此生活變得很緊張。經過一段日子，才發現原來婆婆是罹患了失智症，且有被遺棄的妄想，她以為婆婆造謠，其實是錯怪了婆婆。

接受慢慢老的自己

離乳癌手術和化療已三年多，自覺情況良好，開始偷懶不想去追蹤（我不是個好病人哦）。

日前參加高爾夫球隊的月例賽，那天和風煦煦，球友們都是十多年的舊識，兩位桿弟小姐專業又親切，我們三人同組，打得順心愉快。