老後貧窮，席捲全球。現在的青年可能成為未來的「下流老人」！

年金不可靠、被嫌老了沒有用、想就業卻常碰壁，補起3大政策漏洞，台灣才能從下流翻身。

在台灣，每8位新診斷的癌友就有1名處於育齡階段。當癌症存活率愈來愈高，治療不只是消滅癌細胞，生育保存成治療新課題。

想到2025那年本人已經68歲，還有什麼事物值得自己眷念不已或不離不棄呢？這個命題讓我想起享譽台灣藝術界「色彩魔術師」的油畫大師廖繼春先生（1902～1976），他就是年近70這樣的年齡，選擇在我的故鄉屏東東港完成他藝術生涯最後的系列作品，甚至遺留在他畫架上的最後遺作，就是東港的漁港風光；更讓我想到我在師大美術系的老師陳慧坤先生（1907～2011），當他68歲時還能精神抖擻攀登世界各座名山高峰盡收畫裡，最後才在105歲高壽完成他生命歷程的藝術書寫。

有點像「瓶中信」或「回到未來」的劇情。因為，這是封信要寫給10年後的「我」。10年呀！多麼長與廣的時空距離。生命的「無常」，使得所有的「預見」都有種「希區考克」的懸疑。所以，我用了「妳」來當信中人物，以距離來平衡現實。

舞蹈，可以整理自己的次序，讓身體舒適。人的核心透過「靜、定、鬆、沉、緩、勁」的肢體訓練，由內而外，調整呼吸和臟器的按摩，身心的「結」就會被打開，這些問題往往儲存在人體的中心軸──脊柱，緊張時肌肉就繃緊、氣滯，太過憤怒與悲傷也會引起身體不適，毒素就埋進體內。生氣很傷身體，要學習大事化小，小事化無。無垢的舞蹈是從內而外，緩慢地一層一層展開自己的身體，這需要花時間整理。

台灣是我定居40多年的故鄉，臨海農場是我推動有機的園地。25年前，我說服台北市推動回收廚餘，5年後，全台灣都跟著回收廚餘製作有機肥，種菜。如果我們的土壤不能永續，人類早晚會滅亡。

2025圓滿人生備忘錄，寫信給10年後的自己

75％的癌症患者健忘、無法專心、反應遲鈍。過去這些狀況並不為醫界所承認，直到近年，化療腦的面紗才逐漸被揭開，且有方法可扭轉。

中年經濟、事業穩定，是否想過10年後要做什麼？

綜合台、日收納達人整理心法，讓你的居家、人生都煥然一新！

更新日期：2019/8/30 更新內容：近來一名日本網友於推特上分享自己的減肥方式引發熱議，他表示自己不靠節食更不上健身房，全靠每天在家花4分鐘做TABATA高強度間歇訓練，5個月下來讓他成功甩肉13公斤，體脂肪也從25％降到18％。該名網友還貼出瘦身前後的對比照，只見原本有著圓滾滾啤酒肚的他，竟變身成擁有結實六塊肌的型男，差距之大讓許多人相當驚奇。

2015快速竄升健康食物排行榜　第七名：小農鮮乳

【旅與食】 我常常旅行。三十幾歲的時候，總是希望儘量外出久一點，期間大概都是兩週左右。最久的一次，曾經租公寓住了六週。每天並沒有特地要做的事，吃完早餐後去散步，看看食材、走走路，有時候到美術館待個半天，然後晚上早早做晚飯來吃。那樣優雅的（？）生活方式。

上了公車趕赴好友約會，卻猛然發現錢包忘在家裡，一慌張，腦袋混沌、手心出汗，底下的事全亂了套。壓力來時最先垮掉的就是理性和邏輯腦，但你其實可以應變得更好。一張清單幫你把緊張減到最少，天天思緒清明又銳利。7個問題問自己，哪個習慣讓大腦變得像糨糊？