貓咪、小狗、便當…從生活上的隨手速寫，到旅遊所見的建築物、街道等，都是陳志忠的創作靈感。原是銀行主管的他，因父親驟逝敲了人生醒鐘，48歲退休轉換人生跑道，不只創業做建築設計，還發揮興趣在社群分享插畫、旅繪作品，甚至當上時下流行的「直播主」教人畫畫，比起從前追著數字跑，退休後的日子變得更豐富，心也更踏實。

現代人長期處於高壓狀態，要怎樣才能做到身心放鬆呢…？

衛福部發表的統計數字顯示，65歲以上族群的「事故」死亡原因中，第一名是交通意外，接下來就是跌倒；至於曾在「一年內」跌倒受傷的比例，每6人中就有1人，致傷原因經常與肌力不足，也就是肌少症，息息相關。

如果被醫師告知生命只剩1年時間的話，該怎麼過？25年來陪伴過3500名臨終病人的日本安寧療護醫師小澤竹俊，一直在思考什麼才是無悔的人生？美好的人生究竟為何？根據多年體驗，他歸納出「無悔人生」四個必要條件。一，不要否定自己；二，不管幾歲都要嘗試新事物；三，對家人和重要的人由衷表達關愛；四，活在當下，過好每一天。

一項針對日本年過半百女性的調查發現，認為先生或伴侶，跟年輕時相比，變得固執難以溝通（又被戲稱為「頑固老爹化」）傾向者佔近6成。這些男性大人不承認自己做錯某些事、聽不進別人的話，變得固執、易怒或挑剔，老在罵人等等。如果身邊有這種人，該如何與他們和睦相處？

中年之後的人生，通常得周旋在多重角色之間。身為人妻、人母、長女和主持人的張鳳書，去年照顧罹癌父親，經歷照顧者的忙碌與辛苦心境，她分享：對家人的愛不能光靠意志力，而是要整合眾人之力和管理心法，不但要顧好病患，還要照護自己的身心靈。以下內容摘自《高效率癌症照顧心法》：

台灣氣候多濕，「濕邪」容易傷脾，影響消化吸收功能。如何知道自己是否需要排濕？中國醫藥大學北港附設醫院中醫師楊淑媚、蔡昆道提供13項身體濕氣指標的自我檢測表，並建議大家避開傷脾的10種生活習慣，包括吃太多生冷瓜果、愛喝啤酒等。另外分享2種去濕茶飲，有助排除體內濕氣。以下內容摘自《飲食決定去濕力》：

90年代寫過許多膾炙人口的偶像劇和NHK晨間劇的內館牧子在日本是家喻戶曉的重量級編劇，也是活躍的小說家與散文作家。年過70的她近年劇本產量減少，工作重心放在小說創作。2015年起她陸續出版「熟齡三部曲」，前兩部《退而不休》、《反正都快死了》分別都創下熱賣數十萬本的銷售佳績，並且改拍成電影與連續劇。2020年底最新出版的第三部《如果有來生》也迅速登上銷售排行榜，可說是當今日本文壇的「熟齡小說女王」。

已退位兩年、年近9旬的日本上皇明仁是國際知名的魚類學者。他一生除了天生賦予的皇室任務外，孜孜不倦地利用公餘時間研究魚類，近期更在日本魚類學會電子期刊上發表他所發現的新物種。一輩子不停歇的對研究的熱情，是大人值得參考的對象。

50歲大人常常不自覺罹患「中年痛」：疲勞、腰痠背痛、動輒憂鬱，甚至越來越常感冒、冬天一到就皮膚癢。免疫系統會隨著年齡增加而減弱，這是不可否認的事實。不過如果大人發現上述症狀與日俱增，那就不宜再以「年紀大了」帶過去，很有可能你是不小心養成中年人的通病：高發炎體質。

一對曾疏離10多年的母女，在母親罹癌後的病榻旁化解心結。母親過世後，女兒將她留下的舊衣交由設計師拆解重製，穿上重製的新衣，就像把媽媽帶在身上。

演員在舞台上扮演千萬眾生相、轉譯人間百種滋味，有些來自想像、有些來自理解，更有些是來自人生體驗。即將邁入大人年紀的演員陳家逵，就是提取專業與生活，創造專業的厚度。在邁入中年之際，經歷妻子患病、趕戲同時照顧另一半，陳家逵淬鍊出對人生不同的體悟：曾經的追求已經不再重要，現在的他只想一輩子做好一件事，就是「功德圓滿」。

劉若英在演藝圈一眾女藝人中，一直有著淡然、知性的氣質，像女神。而女神不應該會老。

大人該怎麼吃才能吃得健康無負擔？日本著名料理研究家村上祥子近年大力推廣「活到100歲的健康飲食法」。即將邁入80歲的她，分享可以幫大人增強免疫力的飲食6大法則，包括定期攝取醋和健康的發酵食品等，不但能提升免疫力，還能讓身體維持均衡營養無負擔。重點是實踐起來並不困難，人人都可以從今天開始做出改變。

過去的美妝產業，往往以貌美窈窕的年輕女性為視覺訴求。但近幾年來，越來越多的大人素人網紅崛起，她們想透過自己的力量發聲，讓美妝產業越來越不敢忽視大人的力量、也讓更多人知道，人生下半場可以有全新定義、精彩的老後生活，不再為年齡所限。