每天運動還是減不了肥嗎？原因可能出在你選錯運動！減肥的重點在「減脂」，健身教練建議，應避免花時間在無法燃脂的運動上。

在各種物理性的頻率波動中，聲音的波動最接近我們肉體的能量頻率，也最能直接影響人體的能量與健康。

我在5月號《康健雜誌》推出第一篇專欄時，提及有感於需要推廣東西方古智慧「醫於未病」，心念開啟健康的預防醫學，因而從美返國，提醒大家找回原來我們就有的，卻也是最先進的身心靈和諧的真原醫學，注重飲食、運動、呼吸、睡眠，以及螺旋運動。

跳舞是透過身體表達喜悅和對真實的認知。任何人都可以跳，只要身體力行，就能把真正的自己找回來。

美國教育心理學家庫寧（Jacob Kounit）曾提出「漣漪效應」（Ripple Effect），亦稱為「模仿效應」。如果一群人中有人破壞規則，但卻未對不良行為及時處理，其他人會隨之模仿。就如同在平靜的湖水裡扔進一塊石頭，所產生的漣漪會漸漸擴大。

現代社會變化的速度愈來愈快，各種資訊和知識也是爆炸式的發展。這麼緊湊的步調，對我們身心的刺激是不可思議的，也容易讓身心失去應有的協調。

靜坐，雖像古人說過的，有「八萬四千法門」。但是，一一歸納下來，我認為最高效率的方法離不開耳根的「聽」，和眼根的「看」。

源於瑜伽大師帕坦加利（Patanjali）的瑜伽調息呼吸法（pranayama），是一整套各種呼吸方式對身體影響的知識體系的瑜伽支派，也就是「氣」的科學。

人類是唯一會懊悔過去、擔憂未來的生物，而生活上的擔憂或恐懼往往是情志不舒、氣脈不順的根由，也是許多健康問題的來源。

建議容易焦慮、憂鬱、失眠的朋友，隨時練習每分鐘5次的諧振式呼吸，透過有意識的練習，身心都可以得到放鬆的效果。

生命始於呼吸，結束於呼吸，我們無時無刻都在呼吸，每天要呼吸兩萬多次。

大概2年前，在醫學系入學30年的同學會上，超過100位同學要按照學號依序上台講一下近況。Facebook時代，我們大致清楚同學們在幹嘛，不過這是儀式的一部分，所以絕大多數人還是照做。

從前我在準備考精神科專科醫師時，送長期照顧的病人「水牛伯」回家找40年前家人，電視台聞風追蹤拍攝。回家後看電視才發現自己臉腫了好大一圈。當時不曉得捏捏肚子，驗證一下書上說的：慢性壓力造成可體松（cortisol）增加，會讓腹部脂肪堆積。

疼痛，是你的生命記憶

在高雄看診，偶爾會見到這樣的案例。在台北或新竹，應該是家常便飯吧。